Megha Varna

ప్రతి ఒక్కరూ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఎందుకంటే ఊపిరితిత్తులు మనం పీల్చే గాలిని శుద్ధి చేసి అందులో ఆక్సిజన్ ని శరీరానికి పంపిస్తాయి. దీని వలన శ్వాసక్రియ జరుగుతుంది. మన శరీరంలో చేరే ఆక్సిజన్ తో మనం తిన్న ఆహారం బాడీకి ఫ్యూయల్ కింద మారుతుంది.

దీనితో మనకి సామర్థ్యం వస్తుంది. అలాగే కార్బన్ డయాక్సైడ్ ని కూడా ఈ క్రమంలో ఊపిరితిత్తులు బయటికి పంపుతాయి. ఇలా చెడు గాలి బయటకు వెళుతుంది.

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంతో ముఖ్యం. అన్ని రకాల జీవక్రియలు సరిగా జరిగితేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి అవుతుంది. అయితే ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఎలాంటి పద్ధతులు అనుసరించాలి అనేది ఇప్పుడు చూద్దాం. ఇక్కడ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

• బచ్చలికూర, బీట్రూట్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ వంటి వాటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కాబట్టి ఎక్కువగా వీటిని తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

• అలానే టమాటా, క్యాప్సికం, కివి, స్ట్రాబెర్రీస్, పైనాపిల్, మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇవి ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
• చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి కూడా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి సహాయం చేస్తాయి. కనుక వారానికి రెండు సార్లు వీటిని తీసుకుంటే కూడా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

• క్యారెట్, చిలగడదుంపలు, ఆకు కూరలు కూడా తీసుకోండి. ఇవి కూడా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
• వెల్లుల్లిలో ఉండే ఆల్లిసిన్ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి హెల్ప్ చేస్తుంది. కాబట్టి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి వీటన్నిటిని డైట్ లో తీసుకుని ఊపిరితిత్తుల సమస్య లేకుండా ఉండండి.

చింతపండు మంచి పుల్లటి రుచిని ఇస్తుంది. చాలా రకాల వంటల్లో మనం వాడుతూ ఉంటాం. సాధారణంగా మనం చింతపండులో గింజలు తీసేసి పారేస్తూ ఉంటాము కాని నిజానికి చింత గింజల వల్ల కూడా చాలా మేలు కలుగుతుంది. అదేంటి మనం పారేసే చింత గింజల వల్ల కూడా మేలు కలుగుతుందా అని ఆలోచిస్తున్నారా..? అవునండీ చింత గింజల వల్ల ఎన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.

ఈ ఉపయోగాలు కనుక మీరు చూశారంటే చింతగింజలను పారేయకుండా మంచిగా ఉపయోగిస్తారు. దీనితో చాలా అనారోగ్య సమస్యలు మీరు తరిమికొట్టొచ్చు. అయితే మరి చింత గింజల వల్ల ఎలాంటి ఉపయోగాలు కలుగుతాయి అనేది చూద్దాం.

#1. చింత గింజల పొడిని పాలల్లో కానీ నీళ్లల్లో కానీ కలిపి తీసుకుంటే దగ్గు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ సమస్య ఉండదు. కనుక దగ్గు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్స్ తో బాధపడే వారు ఈ చిట్కాలను అనుసరిస్తే మంచిది.
#2. చింత గింజల్లో యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ దరి చేరకుండా చూసుకుంటుంది.
#3. అదే విధంగా చింత గింజల లో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

#4. చాలా మంది కీళ్ల నొప్పులు తో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అటువంటి వాళ్ళు చింత గింజలు ఉపయోగిస్తే కీళ్ల నొప్పులు సమస్య ఉండదు. కనుక కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడే వాళ్ళు ఈ టిప్ ని ఫాలో అవడం మంచిది. దానితో ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు.
#5. అలాగే ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇలా అద్భుతమైన లాభాలను మనం చింత గింజలతో పొందొచ్చు కాబట్టి చింతగింజలను అనవసరంగా వృధా చేయకుండా వీటి కోసం ఉపయోగించి ఈ సమస్యల నుంచి బయట పడండి.

చాలామంది ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా సమయాన్ని కేటాయిస్తారు. ఎందుకంటే మన పరిసరాలు బాగుంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. అలాంటిది పసి పిల్లలు ఉన్న ఇంట్లో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..? ఇల్లును ఏ విధంగా ఉంచుకోవాలి..? అనేది చాలా ముఖ్యం.

#1. తల్లులు ఎంతో శుభ్రతను పాటించాలి:

పసిపిల్లలు తల్లితోనే ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. కాబట్టి రోజుకు రెండు సార్లు వాళ్ళ బట్టలు మార్చుకుంటూ ఉండాలి. ముఖ్యంగా పాలు ఇచ్చే తల్లి బట్టల విషయంలో ఎంతో జాగ్రత్త వహించాలి.

#2. తల్లులకు గోళ్లు వుండకూడదు:

పసి పిల్లల తల్లులకు గోర్లు ఉండడం వల్ల పిల్లలకు జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు ఉంటాయి. కాబట్టి తరచుగా గోళ్లను కట్ చేసుకుంటూ ఉండాలి మరియు నెయిల్ పాలిష్ ను అస్సలు ఉపయోగించకూడదు. అంతేకాదు జుట్టు విరబోసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అది కనుక పిల్లల నోట్లో పెట్టుకుంటే ఇబ్బందులు వస్తాయి.

#3. పసిపిల్లల బట్టలను ఇలా ఉతకండి:

ఈ మధ్య ఎక్కువగా ఫ్యాబ్రిక్ సాఫ్ట్నర్లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే అవి అసలు ఉపయోగించకూడదు. కేవలం వేడినీళ్ళతో బట్టలను ఉతకడమే మంచిది. కావాలనుకుంటే కొన్ని చుక్కల డెటాల్ ను మాత్రమే వేడి నీటిలో కలిపి బట్టలను ఉతకవచ్చు. తరచుగా హ్యాండ్ గ్లౌజ్, సాక్స్ వంటి వాటిని ఉతుకుతూ ఉండాలి.

#4. ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి:

ప్రతి రోజు దుమ్ము కనిపించకుండా తుడుచుకోవాలి. ముఖ్యంగా పసిపిల్లలు ఉండే ఇళ్లలో రెండు రోజులకు ఒకసారైనా తడిగుడ్డ పెట్టాలి. అలా అని ఎక్కువగా ఫ్లోర్ క్లీనర్ ను ఉపయోగించకూడదు. తడిగుడ్డ పెట్టేటప్పుడు ఆ నీటిలో కొంచెం ఉప్పు వేసి పెడితే మన పరిసరాలలో ఉండే నెగిటివిటీ తగ్గుతుంది.

#5. ప్లాస్టిక్ ను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు:

చాలా వరకు మన చుట్టు ప్లాస్టిక్ కవర్లు, డెకరేషన్ కు సంబంధించిన సామాన్లు వంటివి ఉంటాయి. అయితే వాటివల్ల హానికరమైన టాక్సిన్స్ రిలీజ్ అవుతాయి మరియు పిల్లల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ప్లాస్టిక్ కు దూరంగా ఉండండి.

#6. తల్లులు తప్పకుండా ఈ దుస్తులను ధరించండి:

పసిపిల్లలను ఎత్తుకున్నప్పుడు వారికి బట్టలు వల్ల ఇబ్బంది కలగకుండా ఉండేటట్లు చూసుకోండి. వీలైనంతవరకు మెత్తటి దుస్తులను ధరించండి. పిల్లలకు కంఫర్టబుల్ గా లేకపోతే ఏడుస్తారు. కాబట్టి బట్టలు విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి