• About Us
  • Contact Us
  • Contribute to Us
  • Privacy Policy
    • Disclaimer
  • Methodology for Fact Checking
  • Sourcing Information

Telugu Adda

Latest Telugu News and Updates | Viral Telugu News Portal

  • Home
  • News
  • Off Beat
  • Human angle
  • Filmy Adda
  • Sports Adda
  • Mythology
  • Health Adda
  • Viral

బీపీతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే మందులు లేకుండా ఇలా కంట్రోల్ చేసుకోండి..!

Published on August 4, 2022 by Sravya

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్యలలో బీపీ ఒకటి. జీవన శైలి, ఉద్యోగ ఒత్తిడి, కుటుంబ పరిస్థితులు కారణంగా ఎంతో మంది హైబీపీకి గురవుతున్నారు. దీనిని కంట్రోల్ చేయడానికి రెగ్యులర్ గా మందులు కూడా వాడుతూ ఉంటారు. ఎక్కువ మందులు తీసుకోవడం వల్ల కూడా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలుగుతాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు సహజసిద్ధంగా తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయాలి.

అయితే నేచురల్ గా మందులు వాడకుండానే హై బీపీని కంట్రోల్ చేయొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ విధంగా అనుసరిస్తే తప్పక బీపీ తగ్గుతుంది.  బీపీని తగ్గించడానికి ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. అలానే ఉప్పుని రోజు తగ్గించాలి. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు ఆహారంలో తీసుకోవాలి.

ప్లాంట్ బేస్డ్ ఫుడ్ తినడం వల్ల బీపి 7 పాయింట్లు తగ్గుతుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఎక్కువ ఆహారం మొక్కలు ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
తక్కువ మాంసాన్ని తీసుకోవడం, ఎక్కువ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకుంటే 11 పాయింట్ల దాక బీపీ తగ్గుతుంది.
ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉంటే ఐదు పాయింట్లు బీపీని తగ్గించుకోవచ్చు.


బరువు తగ్గడం వల్ల కూడా బీపీని తగ్గించుకోవచ్చు.
సోడియంను తగ్గించడం వల్ల 15 పాయింట్లు వరకు బీపీ తగ్గుతుంది.
కనీసం 3 నెలల పాటు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల 9 పాయింట్లు తగ్గించవచ్చు.


ప్లాంట్ బేస్డ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, ఉప్పుని తగ్గించడం వల్ల 18 పాయింట్లు తగ్గుతుంది.
ఉపవాసం చేసి కేవలం నీళ్లు మాత్రమే తీసుకుంటే 37 పాయింట్ల వరకు తగ్గుతుంది. కానీ ఇలా చేసేటప్పుడు వైద్యులని కన్సల్ట్ చెయ్యడం మంచిది.


We are hiring Content Writers. Click Here to Apply



Search

Recent Posts

  • TS SI Exam Answer Key 2022 | TS SI Answer Key for sets A, B, C, D
  • అసలు భార్య భర్తల మధ్య ప్రేమ ఎలా ఉండాలి..? చిరాకుపడుతున్న ఓ భర్త కి ఓ ముసలి జంట ఏ పాఠం నేర్పిందంటే..?
  • “తాగి ట్వీట్ చేసావా బ్రో..?” అనే నెటిజన్ ప్రశ్నకి… వైరల్ అవుతున్న రాహుల్ రామకృష్ణ రిప్లై..!
  • సీతా రామం ఈవెంట్‌లో “ప్రభాస్” వేసుకున్న షర్ట్ వెనుక… ఇంత కథ ఉందా..?
  • ఆయన కారణంగానే… ఈ 2 సినిమాలు విజయం సాధించాయా..?

Copyright © 2022 · Telugu Adda Technology by Cult Nerds IT Solutions