Ads
మెదడు ఆరోగ్యం పై దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. మెదడు ఆరోగ్యం కోసం సరైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మరి మెదడు ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలనేది ఇప్పుడు చూద్దాం.
Video Advertisement
#1. ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:
ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ని తీసుకోవడం వలన మెదడు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
#2. ఐరన్:
ఐరన్ కూడా మనకి చాలా అవసరం. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఐరన్ ఎంతో ముఖ్యం. కాగ్నిటివ్ డెవలప్మెంట్ బ్రెయిన్ ఫంక్షన్స్ కి ఐరన్ తప్పక కావాలి.
#3. విటమిన్ బి12:
విటమిన్ బి12 ని డైట్ లో చేర్చుకోవడం వలన మూడ్ బాగుంటుంది అలానే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
#4. విటమిన్ డి:
విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. అలానే మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా అవసరం. విటమిన్ డి అందడం వలన డిమెన్షియా వంటి సమస్యలు రావు.
#5. జింక్:
జింక్ ని కూడా డైట్ లో తీసుకుంటూ ఉండాలి. నర్వ్ సిగ్నలింగ్ కోసం జింక్ చాలా అవసరం.
#6. విటమిన్ ఈ:
విటమిన్ ఈ మెమరీని బూస్ట్ చేస్తుంది అలానే మెదడుకు సంబంధించిన సమస్యలు రాకుండా ఇది చూస్తుంది.
#7. మెగ్నీషియం:
మైగ్రేన్, డిప్రెషన్, న్యూరాలజికల్ సమస్యలు రాకుండా మెగ్నీషియం సహాయపడుతుంది.
#8. క్యాల్షియం:
క్యాల్షియం న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్లని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి కాల్షియం ని కూడా డైట్ లో తప్పకుండా చేర్చుకోండి. సెలీనియం, విటమిన్ కె ని కూడా డైట్లో తీసుకుంటూ ఉండాలి ఇవి కూడా బ్రెయిన్ ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా హెల్ప్ అవుతాయి.
End of Article
