కరోనా వచ్చి వెళ్ళాక మానవ ఆరోగ్య వ్యవస్థల్లో చాలా మార్పులే చోటు చేసుకున్నాయి. దానికి తోడు కంప్యూటర్ ఉద్యోగాలు తెచ్చిన తిప్పలు అన్ని ఇన్ని కావు. సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగాలు, కంప్యూటర్ తో పనులు మొదలయ్యాకా.. మనిషి జీవితం లో చాలా మార్పులు వచ్చాయి. గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ల ముందే కూర్చోవాల్సి రావడం తో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. తీసుకునే ఆహరం లో చోటు చేసుకున్న మార్పులు, సమయ పాలన లేకపోవడం వలన కూడా ఇబ్బందులు ఎదురవుతున్నాయి. వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ మొదలయ్యాక ఈ ఇబ్బందులు మరిన్ని పెరిగాయి.
వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ వచ్చాక పని వేళలు మరింత పెరిగాయి. అంతే కాదు.. ఆఫీస్ వాతావరణం నుంచి.. ఇంటికి వచ్చాక రిలీఫ్ ఫీల్ అయ్యే వారు. ప్రస్తుతం.. ఇల్లే ఆఫీస్ వాతావరణాన్ని తలపిస్తుండడం తో ఆ ప్రశాంతత ఉండడం లేదు. దీనితో కొత్త సమస్యలు వస్తున్నాయి. భోజనం చేసిన తరువాత కూడా నీరసం గా ఉన్నట్లు అనిపిస్తూ ఉంటుంది. సరైన ఆహరం తీసుకోకపోవడం వల్లనే ఈ ఇబ్బందులన్నీ. మీకు కూడా ఎప్పుడు నీరసించిపోతున్నట్లు అనిపిస్తోందా..? అందుకే.. ఈ ఆహార పదార్ధాలను మీ భోజనం లో చేర్చుకుని సమస్యలను అధిగమించండి. ఏ ఏ ఆహార పదార్ధాలు.. ఏ ఏ అవయవాలకు మేలు చేస్తాయో ఓ లుక్ వేయండి.
కళ్ళు:
కంప్యూటర్ ల పై పని చేస్తున్న వారికి చూపు సంబంధించి సమస్యలు వస్తూనే ఉన్నాయి. అందుకే ఆకుకూరలు, గుడ్లు, చేపలు వంటి పదార్ధాలను తప్పని సరిగా తీసుకోవాలి. వీటిల్లో, ఏ, సి, ఈ-విటమిన్లు పుష్కలం గా లభిస్తాయి. జింక్, లుటీన్ (కెరటినాయిడ్), ఒమేగా -త్రీ ఫాటీ ఆసిడ్స్ ఎక్కువ లభించే పదార్ధాలు అయిన బెర్రీస్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, నట్స్, సీడ్స్ వంటి పదార్ధాలను ఎక్కువ గా తీసుకోవాలి.
రోగ నిరోధక వ్యవస్థ:
ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యను అయినా ఎదుర్కోవాలంటే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పటిష్టం గా ఉండాలి. అందుకోసం ఇమ్యూన్ సిస్టం ను పటిష్టం చేసే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవాలి. బ్రోకలీ, వెల్లుల్లి, అల్లం, కివి, బొప్పాయి, మిరియాలు, నిమ్మ, నారింజ వంటి పండ్లను తరచుగా తీసుకోవాలి.
జీర్ణ వ్యవస్థ:
మనం ఆహరం తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో.. ఆ ఆహరం జీర్ణం అవ్వడం కూడా అంతే అవసరం. అందుకోసం తిన్న ఆహరం సులువు గా జీర్ణం అయ్యేందుకు దోహదం చేసే పదార్ధాలను తీసుకోవాలి. మసాలా దినుసులు, బీన్స్, మాంసం వంటివి కూడా ఆహరం లో భాగం చేసుకోవాలి.
మెదడు:
మెదడు చురుకు గా పనిచేయడం కోసం చాకోలెట్స్, బ్లూ బెర్రీస్, నట్స్ వంటి పదార్ధాలను తీసుకోవాలి. ఆఫీస్ లో పని చేసే అందరు ఎక్కువ గా బ్రెయిన్ ఫంక్షన్స్ పైనే ఆధారపడతారు. అందుకే వారు ఎల్లప్పుడూ తమ మెదడు ను చురుకు గా ఉంచుకోవాలి. ఫైబర్ ఎక్కువ గా ఉండే పదార్ధాలు, దానిమ్మ, బ్రౌన్ రైస్, డార్క్ చాక్లెట్ వంటివి మెదడు చురుకుగా పని చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.
ప్రేగులు:
ఆహరం సక్రమం గా జీర్ణం అవడం లో ప్రేగులు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ లు చేయడం ద్వారా వీటిని ఆరోగ్యం గా ఉంచుకోవచ్చు. ఆకు కూరలు, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, బెర్రీస్, ఫైబర్ ఎక్కువ గా ఉండే పదార్ధాలు ప్రేగులను సక్రమం గా పని చేసే విధం గా తోడ్పడతాయి. ఈ పదార్ధాలు ప్రేగు కాన్సర్ ను రాకుండా నివారిస్తాయి. మనం తీసుకునే ఆహారమే మనకు అనారోగ్యం కలగకుండా కాపాడుతుంది.
ప్రస్తుతం మన ఇండియన్ మార్కెట్లో రెండు రకాల గుడ్లు ఉన్నాయి.. వీటి మధ్య ఎప్పుడూ పోటీ ఉంటుంది.. మరి ఆ గుడ్లు ఏమిటి.. వాటి మధ్య తేడా ఏంటో చూద్దాం..?
ఈ గుడ్డులో తెల్ల గుడ్డు కన్నా బ్రౌన్ రంగులో ఉండే గుడ్డు మంచిది. ఎందుకంటే ఎలాంటి మందులు లేకుండా ఈ కోళ్లను పెంచుతారని ప్రచారం సాగుతోంది. ప్రస్తుతం గోధుమ గుడ్డు అమ్మే వ్యక్తులు తెల్ల గుడ్డు కన్నా గోదుమ రంగు గుడ్డు చాలా ఆరోగ్యకరం అని చెబుతూ మార్కెటింగ్ చేస్తున్నారు.
ఈ విధంగా గోధుమ రంగు గుడ్లను ధర పెంచి అమ్మడం జరుగుతోందని ఆరోపణలు వస్తున్నాయి.. వాస్తవంగా చూసుకుంటే తెల్ల గుడ్డు అయినా గోధుమరంగు గుడ్డు అయినా రెండు గుడ్లే అనే విషయాన్ని మర్చిపోవద్దు. ఈ రంగులను అడ్డంపెట్టుకుని గుడ్లలో తేడా చూపించి దందా సాగిస్తున్నారు. 
ఇందులో పోషకాల విషయానికి వస్తే గోధుమ మరియు తెలుపు గుడ్ల మధ్య తేడా ఏమీ ఉండదు. గోధుమ రంగు గుడ్లను మన దేశంలో ఉన్నటువంటి నాటు కోళ్లు మాత్రమే పెడతాయి. రంగులో తేడా ఉన్నా ఆ గుడ్లలో ఉండే పోషక విలువలు మాత్రం ఒక్కటేనని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఒక్కోసారి ప్రమాదవశాత్తు మనల్ని పాము కాటు వేసినప్పుడు దాని విషం మన శరీరంలోకి ఎంటర్ అవుతుంది. అలాంటప్పుడు మనం ఏం చేయాలి.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అనేది తప్పనిసరిగా మనకు తెలిసి ఉండాలి. ఏదైనా విషసర్పం కాటు వేసినప్పుడు వ్యక్తి చనిపోయాడు అంటే రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. 
విషసర్పం కాటు వేసినా ఆ సమయంలో శరీరంలోకి ఎంటరైన విషం ఊపిరితిత్తులు, గుండె, మెదడు ద్వారా రక్తంలోకి వెళ్లి వివిధ అవయవాల మీద ప్రభావం చూపడం వల్ల అవి బలహీనపడి మరణం సంభవిస్తుంది. రెండవది అతని పాము కాటు వేసింది అనే భయంతో గుండె ఆగుతుంది. 
అలాగే పాము కాటు వేసిన వెంటనే ఆ ప్రదేశం నుండి విషం తొందరగా శరీరంలోకి ఎక్కకపోవచ్చు. కాటు వేసిన వెంటనే ఆస్పత్రికి తీసుకెళ్లి ఆంటీవీనం ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వడం ద్వారా ప్రాణాలు రక్షించవచ్చు. అలాగే పాము కరిచిన ప్రదేశంలో చర్మం కమిలిపోవడం, ఉబ్బడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
#2జాగ్రత్తలు
మన హెల్దీగా ఉండాలంటే నీరు అనేది తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజు 10 నుంచి 12 గ్లాసుల నీటిని తాగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం.. కానీ కొంతమంది తాగాల్సిన టైంలో కాకుండా మిగతా టైం లో నీరు తాగుతూ ఉంటారని దీని వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని కొంతమంది నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.. తిన్న వెంటనే నీరు తాగొచ్చా.. ఏంటో ఒక సారి చూద్దాం..!! 
అయితే తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు అని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే జీర్ణక్రియ నిర్వహణ అనేది అప్పుడే ప్రారంభం అవుతుంది. మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణం కావడానికి రెండు గంటల సమయం పడుతుంది.. ఈ క్రమంలో నీరు తాగితే జీర్ణక్రియ వేడి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల అది జీర్ణ వ్యవస్థ పై ప్రభావితం అవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం, ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు..
వ్యక్తి తిన్న తర్వాత ఒక గంట విరామం తీసుకొని నీరు తాగితే అతని బరువును నియంత్రించ వచ్చు.అలాగే ఉదయం లేవగానే రెండు గ్లాసుల నీటిని తాగితే జీర్ణ వ్యవస్థ బలంగా తయారవుతుంది.
