ప్రస్తుతం ఉన్న ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఎవరికి ఏ అనారోగ్య సమస్య వస్తుందో ఎవరు చెప్పలేకపోతున్నారు. వయసుతో సంబంధం లేకుండా అనారోగ్య సమస్యలు మనుషులను చుట్టుముడుతున్నాయి. పని ఒత్తిడి ప్రధాన కారణంగా మనిషి నలిగిపోతున్నాడు. కుటుంబ బాధ్యతలు, ఇంటి బాధ్యతలు, డబ్బు సమస్యలు ఇలా ఏదో ఒకటి మనిషిని పట్టి పీడిస్తుంది.
అయితే మనిషికి ఒత్తిడి ఎక్కువైతే లేనిపోని టెన్షన్స్ పెరిగిపోతాయి దాని కారణంగా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది.
ప్రస్తుతం చాలామంది వయసుతో సంబంధం లేకుండా బీపీతో బాధపడుతున్నారు. లేవగానే బీపీ టాబ్లెట్ వేసుకోకుండా రోజు గడవడం లేదు.అయితే చాలామంది నిత్యం ఇంటి వద్ద బీపీ చెక్ చేసుకుంటూ ఉంటారు. దానికి తగ్గట్టు వారి దినచర్యను ప్లాన్ చేసుకుంటారు. ఇంటి వద్ద బీపీ చెక్ చేసుకునేటప్పుడు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి వైద్య నిపుణులు సలహాలు ఇస్తున్నారు.
1.
ఇంటి వద్ద మనం బీపీ చెక్ చేసుకుని ముందు టీ, కాఫీలు తీసుకోకూడదు .అలాగే సిగరెట్ గాని,మద్యం గాని సేవించకూడదు. దాని కన్నా ముఖ్యంగా బీపీ చెక్ చేసుకునే ముందు యూరిన్ అనేది కంప్లీట్ గా వెళ్లిపోవాలి. బాగా ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే బీపీని చెక్ చేసుకోవాలి.
2.
హార్ట్ కి సమానంగా మనం బీపీ చూసుకునే చేతిని పెట్టుకోవాలి . దానికోసం చేతిని ఏదైనా టేబుల్ మీద సమాంతరంగా పెట్టుకోవాలి. అలాగే బీపీ చెక్ చేసుకునే చేతికి షర్టు లేకుండా డైరెక్ట్ గా బీపీని చూసుకోవాలి.
3.
మనం బీపీ ని మూడు మెజర్మెంట్స్ గా తీసుకోవాలి. ఫస్ట్ మెజర్మెంట్ ని వదిలేసి రెండు, మూడు మెజర్మెంట్స్ లో యావరేజ్ ని క్యాలిక్యులేట్ చేసుకుని దాన్ని పరిగణంలోకి తీసుకోవాలి.
ప్రతి మెజర్మెంట్ మధ్య మూడు నిమిషాల గ్యాప్ ఉండాలి.
4.
మన బీపీ మెజర్స్ 130/80 ఉంటే ఎక్కువగా,100/60 గా ఉంటే తక్కువగా లెక్కవేసుకోవాలి.
Also Read:30 దాటిన ఆడవాళ్లు ఈ విషయాలు తప్పక పాటించండి..! అవి ఏంటంటే..?
.
అందరికి డబ్బులను పర్సులో పెట్టుకోవడం అనే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఆ పర్సును ప్యాంట్ వెనక జేబులో పెట్టుకోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం అనే విషయం చాలామందికి తెలియదు. పర్సుకానీ, వాలెట్‌ని కానీ మగవారు మరియు కొందరు స్త్రీలు బాక్‌ పాకెట్‌లో పెట్టుకుంటారు. అలా పెట్టకూడదని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. అలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడుతాయని, ఓ వయసు వచ్చేసరికి, వారు సరిగా నడవలేక, వంగిపోతారని దానికి కారణం పర్సును వెనక ప్యాంట్ జేబులో పెట్టుకోవడం వల్లే అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అది మాత్రమే కాకుండా ఎక్కువసేపు వెనక ప్యాంటు జేబులో పర్సు పెట్టుకోవడంతో “ఫ్యాట్ వాలెట్ సిండ్రోమ్” అనే సమస్య కూడా వస్తుందని చెబుతున్నారు. పర్సు అలా పెట్టుకోవడం వల్ల చాలా అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు. తరుచుగా మెడ, వెన్ను, భుజాలకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటారు. దీనికి కారణం పర్సుని వెనుక జేబులో పెట్టడమేనని అంటున్నారు.
వెనుక జేబులో పర్సు పెట్టుకుని ఎక్కువ సేపు కూర్చొనేవారికి నడుముకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తున్నట్లు నిపుణులు చెబుతున్నారు. పర్సులను జేబులో పెట్టుకొని గంటలపాటు కూర్చొనేవారికి, డ్రైవింగ్ చేసేవారికి తీవ్ర నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉందని అంటున్నారు. వాలెట్ జేబులో పెట్టుకుని కూర్చోవడం వల్ల వెన్నుముక చివరి భాగం పై ప్రెజర్ పడుతుంది. బరువైన, ఎత్తుగా ఉండే వాలెట్ పై కూర్చోవడం వల్ల కండరాల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. దీంతో కండరాలలో విపరీతమైన నొప్పి కలుగుతుందని సూచిస్తున్నారు.
వాలెట్ లో డెబిట్‌ కార్డు, క్రెడిట్‌ కార్డు, వోచ్చర్స్‌, ఆధార్‌ కార్డుల వంటి పలు కార్డులు పెట్టుకోవడం వల్ల అది బరువుగా మారిపోతుంది. దాన్ని బ్యాక్‌ జేబులో పెట్టుకోవడం వల్ల తుంటి కండరాలు మరియు కీళ్లు ఒత్తడి పడి, ఒంగిపోతాయి. వీటి బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఆఫీస్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు వాలెట్ ను బ్యాగ్ లో లేదా, డెస్క్ లో పెట్టుకోవాలి. వాహనాలు డ్రైవ్ చేస్తున్నప్పుడు బైక్ కవర్‌లో కానీ, కారు డెస్క్‌లో కానీ పెట్టాలి. పర్సులో అనవసరమైన వాటిని తొలగించాలి. సాఫ్ట్ గా ఉండే పర్సు వాడాలి. పర్సులో కాయిన్స్, కార్డులు లేకుండా నగదు ఉండేలా జాగ్రత్తగా పడాలి.
మెగా కోడలు, రామ్ చరణ్ భార్య ఉపాసన జూన్ 20న పండంటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన విషయం తెలిసిందే. పెళ్లి అయిన చాలా ఏళ్ల తరువాత మెగాఫ్యామిలీలోకి వారసురాలు రావడంతో వారి ఆనందానికి అవధులు లేకుండా పోయాయి. పాప వచ్చిన తరువాత జరిగే ప్రతి సందర్భాన్ని ప్రత్యేకంగా సెలబ్రేట్ చేసుకుంటున్నారు.
అయితే ఉపాసన సినిమాల విషయంలో తప్ప మిగితా విషయాల్లో చాలా యాక్టీవ్ గా ఉంటుంది. సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటూ మెప్పు పొందుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఆమె ఆహారం మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సూచనలు, జాగ్రత్తలు తరచూ సోషల్ మీడియా లో షేర్ చేస్తూనే ఉంటారు. ఉపాసన ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ‘బిపాజిటివ్’ అనే మ్యాగజైన్‌ను సైతం ప్రారంభించారు.
ఉపాసన డైట్ సీక్రెట్స్..
నేటి తరంలో ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే, తొందరగా మెచ్యూర్ అవుతున్న విషయం తెలిసిందే. అలా కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా ఆడపిల్లల తల్లులు ఏ వయసులో రజస్వల అవుతారో, వారి పిల్లలు కూడా దాదాపు అదే ఏజ్ లో మెచ్యూర్ అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయట. అధిక బరువు ఉన్న ఆడపిల్లలు, తక్కువ బరువు ఉన్నవారి కన్నా త్వరగా మెచ్యూర్ అవుతారు. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినే పిల్లలు, పాలు, మాంసం, ప్రోటీన్ ఫుడ్ ఎక్కువ తినే పిల్లలు కూడా చిన్నవయసులో మెచ్యూర్ అవుతారని పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి.
సుమన్ టీవిలో యోగా ట్రైనర్ సాహితీయోగ ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే మెచ్యుర్ అవ్వడానికి గల కారణం గురించి వివరించారు. ఆమె మాట్లాడుతూ, ఇటీవల కాలంలో ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే అది కూడా తొమ్మిది, పది సంవత్సరాలకే మెచ్యూర్ అవడానికి ముఖ్య కారణం డీ విటమిన్ డెఫిషియన్సీ అని తెలిపింది. శరీరంలో విటమిన్ డీ లోపం ఏర్పడినపుడు చాలా సివియర్ పెయిన్స్ వస్తాయి.
ఒక్కోసారి ఆ పెయిన్ వల్ల కదలలేని స్థితి కూడా రావచ్చు అని అన్నారు. విటమిన్ డీ లోపం ఉందని తెలిసినపుడు ప్రతిరోజూ ఉదయం 8 గంటల కన్నా ముందు పదిహేను నిముషాల పాటు ఎండలో ఉండాలని, అలాగే సాయంత్రం 5 నుండి 6 గంటల మధ్యలో ఎండలో పదిహేను నిముషాల పాటు నడవడం లాంటివి చేయడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన డీ విటమిన్ అందుతుందని తెలిపారు.