Human angle

ప్రముఖ రచయిత్రి, ఇన్ఫోసిస్ ఫౌండర్, మానవతా మూర్తి అయిన సుధా మూర్తి అందరికీ సూపరిచితమే. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న టాప్ ఐటీ కంపెనీలలో ఒకటి అయిన ఇన్ఫోసిస్ సామాజికంగా కూడా అనేక పనులు చేస్తోంది. ఇలా చేయడానికి కారణం సుధా మూర్తి.

సుధా మూర్తి ఆలోచనా తీరు, సమాజం పట్ల ఉన్న చింతన, ఆదర్శ భావాలు అందరికి మార్గదర్శకం అని చెప్పవచ్చు. అవి ఎలా జీవించాలో చెబుతాయి. ఫ్యామిలీ, వృత్తిపరమైన జీవితాలను బ్యాలెన్సింగ్‌ చేయడంతో పాటు జీవన విధానం అనేది ఎలా ఉండాలి అనే విషయం గురించి సుధా మూర్తి కొన్ని సూత్రాలను పాటించారు. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.. ఇండియాలో అత్యంత ధనికులలో ఒకరు అయిన సుధా మూర్తి చాలా సాధారణంగా ఉంటారు. ఆమె తన సింప్లిసిటీతో అందరి మనసులను గెలుచుకున్నారు. అంతేకాకుండా ఆమె సాధించిన విజయాలు ఇతరులకు స్పూర్తిగా నిలిచాయి. మనిషి ఎంత ఎదిగినా సంతోషంగా జీవించాలంటే ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి ఆమె తన లైఫ్ లో పాటించిన సూత్రాలను ఇతరులకు కూడా చెబుతున్నారు.

• భార్యభర్తలిద్దరు ఒకరికొకరు సపోర్ట్ గా ఉంటే వారి జీవితం సంతోషమయం అవుతుంది. ఫ్యామిలీ విషయాలలో ఇద్దరూ ఒకరికొకరు హెల్ప్ చేసుకుంటే తమ లక్ష్యాలను కూడా చేరుకోవచ్చు. దంపతులు
  పర్సనల్ గా ఆలోచించడమే కాదు, ఫ్యామిలీ ఎదుగుదల గురించి ఆలోచించాలి.
• మనసులో వచ్చే అభిప్రాయాలు, ఆలోచనలను ఏ పరిస్థితుల్లో అయినా దాచవద్దు. మీ అభిప్రాయం గురించి చెప్పడమే కాకుండా వారి అభిప్రాయాలను సైతం తీసుకోవాలి. ఫ్యామిలీలో ఉన్న అందరితో సంతోషంగా ఉండాలి.
• ప్రస్తుత కాలంలో స్త్రీ పురుషులిద్దరు కూడా జాబ్, బిజినెస్ చేయాలని ఆలోచిస్తున్నారు. అయితే ఇంటి పనులు మాత్రం మర్చిపోతున్నారు. కానీ అలా చేయకూడదు. పర్సనల్, ప్రొఫెషనల్ జీవితాలను బ్యాలెన్స్ చేసుకుంటూ, దానిని కాపాడుకోవాలి.

• చేసే పనుల ద్వారా ఇతరులకు మేలు కలిగేలా సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటూ ఉండాలి. అప్పుడే సొసైటీలో అందరు మంచిగా బ్రతకగలరు.
• విజయాల కోసం ఒకరినొకరు అనుసరించాలనేది వాస్తవం. అలా అని ఎదుటివారిలా పూర్తిగా మారలేము.  మనం ఎల్లప్పుడూ మనలాగానే ఉండాలి. మొదటి నుండి పాటిస్తున్న ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, సరళత్వాన్ని విడిచిపెట్టకూడదు. సొంత సామర్థ్యాల మీద నమ్మకం ఉంచాలి. సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి.
• సుధామూర్తి ఎక్కువగా తనను తాను నమ్ముకుంది. ఆమె తన ఫ్యామిలిని అంతే సమానంగా ప్రేమించింది. అలాగే తన వర్క్ లో నిమగ్నమైంది. ఏ విషయంలో అయినా ఆమె తన ఫ్యామిలీకి ప్రధమ స్థానం ఇచ్చేవారు.
• మనిషికి విలువలు అనేవి ఎంతో ముఖ్యం. ఆపదలో ఉన్నవారిని ఆదుకోండి. అలాగే సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనాలి. అందరూ బాగుండాలని కోరుకోవాలి.

Also Read: తండ్రి చనిపోయినా… ఆయన కలను నెరవేర్చిన మహిళా క్రికెటర్ “రేణుకా ఠాకూర్‌” గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా.?

వివాహబంధం లో ఒక్కో సారి పరిస్థితుల వల్ల వచ్చే దూరం ఇద్దరు వ్యక్తుల్ని దూరం చేయకూడదు. పరిస్థితుల్ని అర్ధం చేసుకుని నడవాలే తప్ప ఒకరికొకరు దూరం కాకూడదు.

ఈ విషయాన్నీ వివరిస్తూ ఓ అద్భుతమైన కథ నెట్టింట్లో చక్కర్లు కొడుతోంది. అదేంటో మీరు కూడా చదివేయండి. ఈ కథను ప్రతి భార్య, భర్త తప్పక చదవాలి.

ఓ భర్త తన ఆఫీస్ లో మరో మహిళ ప్రేమ లో పడి భార్యను నిర్లక్ష్యం చేసాడు. రాను రాను..అతనికి తన వివాహ బంధం పట్ల విసుగు కలగసాగింది. దీనితో, ఆమెకు విడాకులు ఇచ్చి, తన ఆఫీసులో మరో అమ్మాయిని పెళ్లి చేసుకోవాలనుకున్నారు. ఇదేవిషయాన్ని అతను ఓ రోజు రాత్రి తన భార్యతో చెప్పాడు. అది వినగానే, అతని భార్య ఉలిక్కి పడింది.

భర్త పై కోపం గా ప్రవర్తించింది. ఆమె ఆ రాత్రంతా నిద్రపోలేదు. ఏడుస్తూ కూర్చుంది. చివరకి ఓ నిర్ణయానికి వచ్చి.. పెన్ను పేపర్ తీసి రాయడం మొదలు పెట్టింది. ఆమె భర్త మధ్యలో లేచి చూసినప్పటికీ ఆమె రాస్తూనే ఉంది. అవేమి పట్టించుకోకుండా అతను పడుకుని.. ఉదయాన్నే లేచి ఆఫీసుకు వెళ్ళిపోయాడు. ఆరోజు సాయంత్రం ఆమె అతనితో విడాకులకు ఒప్పుకుంటున్నట్లు పేర్కొంది. అందుకు కొన్ని షరతులు విధించింది.

ఒక నెలరోజుల పాటు విడాకులు లేకుండా సాధారణమైన జీవితం గడపాలని కోరింది. అందుకు గల కారణాలు కూడా చాలా ప్రాక్టికల్ గా ఉన్నాయి. నెల రోజుల్లో పిల్లాడికి పరీక్షలు ఉన్నాయి. ఈ సమయం లో విడాకులు తీసుకుని బాబుకి ఇబ్బంది అవుతుంది కాబట్టి ఆగాలని కోరింది. ఈ నెల రోజులు పెళ్లి అయిన కొత్త లో లాగ, బెడ్ రూమ్ నుంచి హాల్ వరకు తనను ఎత్తుకుని తీసుకు రావాలని కోరింది.

మొదటి షరతులో అతనికి అభ్యంతరం కనిపించకపోయినా, రెండవ షరతు చూసి అతను విస్తుపోయాడు. సరేలే.. కలిసి ఉండేది నెల రోజులే కదా అని ఒప్పుకున్నాడు. అప్పటి నుంచి రోజు ఆమె ను ఎత్తుకుని హాల్ వరకు తీసుకొచ్చేవాడు. మొదటి రోజు కొంత మోటు గా అనిపించినా.. రెండవ రోజు నుంచి… అతనికి చాలా తేలిక గా అనిపించడం మొదలైంది.

ఇదే విషయాన్నీ అతను తన లవర్ కి చెప్పగా.. ఆమె పైకి నవ్వేసి.. విడాకులివ్వడం ఇష్టం లేక నాటకాలాడుతోంది అని వ్యంగం గా అంది. ఆ మాటలు అతనికి నచ్చకపోయినా అప్పటికి ఊరుకున్నాడు. ఆ తరువాత, రోజు అతను ఆమెను ఎత్తుకోవడం చూసి ఆ పిల్లాడు ఎంతో సంబర పడేవాడు. అయితే, చివరి రోజు వచ్చేసరికి అతని హృదయం బరువెక్కింది.రోజు రోజుకు ఆమె తేలికపడుతుంటే ఆమె వ్యధ వల్లనే బరువు తగ్గిపోతోందని అతను భావించాడు.

representative image

ఇక ఉండబట్టలేక పరిగెత్తుకుంటూ అతని లవర్ దగ్గరకు వెళ్లి.. నేను నా భార్య కు విడాకులు ఇవ్వడం లేదు.. మా బంధం లో అన్యోన్యత లోపించడం వల్లనే విసుగు చెందాను. కానీ, ఈ నెల రోజుల్లో ఆ అన్యోన్యత నాకు తెలిసి వచ్చింది. నా భార్య లేకుండా నేను ఉండలేను అని చెప్పి వచ్చేసాడు. దారిలో వస్తూ.. ఓ ఫ్లవర్ బొకే ను తీసుకున్నాడు. దానిపై ” మరణం మనల్ని వేరు చేసేదాకా నిన్ను మోస్తూనే ఉండాలని కోరుకుంటున్నా ” అని రాయించి తీసుకొచ్చాడు.

ఇంటికొచ్చి భార్య కోసం వెతుకగా, ఆమె మంచం పై చనిపోయి కనిపించింది. అతనికేమి అర్ధం కాలేదు. ఆ తరువాత అతను తెలుసుకున్న విషయం ఏమిటంటే.. ఆమె గత కొన్ని నెలలు గా కాన్సర్ తో బాధపడుతోంది. ఈ విషయాన్నీ గమనించకుండా విడాకులు కోరాడు. దీనితో అతను మరింత వ్యధ అనుభవించాడు. విడాకుల గురించి కొడుకుకు తెలియకుండా ఆమె జాగ్రత్తబడింది. తననొక ప్రేమించే భర్త గా కొడుక్కి చూపించింది.

అంతులేని ప్రేమని పంచిన ఆమె ఒంటరిగా వదిలేసి వెళ్ళిపోయింది. ఆ భర్త తన తప్పు తాను తెలుసుకున్నాడు. కానీ వెళ్ళిపోయినా భార్యను మాత్రం తీసుకురాలేడు కదా.. అందుకే భార్య భర్తలు ఎప్పుడు అన్యోన్యం గా ఉండాలి. కలిసి చర్చించుకుని సమస్యల్ని సాల్వ్ చేసుకోవాలి.

ప్రస్తుతం ఉన్న హడావిడి జీవనశైలి, అనారోగ్య ఆహార అలవాట్లు మరియు స్ట్రెస్ కారణంగా చాలా మంది మగవారు తరచుగా ఇబ్బందికి గురి అవుతున్నారు.

ముఖ్యంగా 4 పదుల వయసులో ప్రవేశించిన వారు తమ ఆరోగ్యం గురించి ప్రత్యేకించి శ్రద్ధ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి 40 ఏళ్లు దాటిన మగవారు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం…

#1 వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎవరికైనా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తడం సహజం. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి అలవర్చుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యల నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు. నేడు ఎక్కువమంది గంటల కొద్దీ కూర్చోని పని చేసే పరిస్థితి కారణంగా తీవ్రమైన వెన్ను నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఎక్కువ దూరం ట్రాఫిక్ లో బైక్స్ నడిపే వారికి కూడ నడుము సమస్యలు మొదలవుతాయి.

#2 వయసు పెరిగే కొద్ది ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం వల్ల కీళ్ల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాస్త దూరం నడిచిన మోకాలు పట్టుకునే పరిస్థితి కొంతమందిలో మనం గమనిస్తాం. మొదట్లో చూడడానికి ఇవి చాలా చిన్న సమస్యలుగా ఉన్నప్పటికీ అశ్రద్ధ చేస్తే మాత్రం జటిలంగా మారుతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యం పై శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే శరీరంలో క్యాల్షియం లోపం తలెత్తుతుంది.

#3 40 దాటిన మగవారికి టెస్టిక్యులర్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.ప్రారంభ దశ లోనే ఈ వ్యాధి లక్షణాలు గుర్తిస్తే చికిత్స సాధ్యపడుతుంది. అలాగే స్ట్రెస్ కారణంగా వీరికి తరచూ తలనొప్పి కూడా వచ్చే ఆస్కారం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే వీరిలో అజీర్తి కారణంగా యాసిడ్ రిఫ్లెక్స్ మరియు ఛాతీలో మంట లాంటి సమస్యల వచ్చే అవకాశం ఉంది.

#4 వ్యాయామం చేయకపోవడం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోక పోవడం కారణంగా పొట్ట పెరగడం, అధిక బరువు లాంటి సమస్యల వస్తాయి. స్ట్రెస్ మరియు డిప్రెషన్ వల్ల మానసిక ఒత్తిడి ఎదురయ్యే అవకాశముంది. మంచి పౌషటికాహారం, ఫ్రెష్ ఫ్రూట్, వెజిటబుల్స్ మరియు రోజు వ్యాయామం వీరిని ఫిట్ అండ్ హెల్తీ గా ఉంచుతుంది.

ALSO READ : “నైటీలు” పగలు వేసుకోవడం వల్ల కలిగే ఈ నష్టాల గురించి తెలుస్తే…ఆడవాళ్ళు ఇంకోసారి ఆ తప్పు చేయరు.!

అంతరాత్మను మించిన గురువు ,అనుభవాన్ని మించిన పాఠం లేదు అని పెద్దలు చెప్తూ ఉంటారు.ఒకప్పుడు మనం చేసిన విషయాన్నీ గుర్తుచేసుకుని అప్పుడు ఆలా చేసి ఉండకూడదు అని అనుకుంటాం.అంటే మనకు జీవిత పాఠాలు నేర్పేది ఎవరో కాదు మనం గతంలో చేసిన తప్పులే ఇప్పుడీ మన గురువులు.అందుకే మన తప్పుల నుండే కాకుండా ఇతరుల తప్పుల నుండి కూడా పాఠాలు నేర్చుకోమని చెప్పేది.ఎందుకంటే మన తప్పుల నుండే మాత్రమే మనం పాఠాన్ని నేర్చుకుంటే మనకున్న జీవితం సరిపోదు.ఒక తండ్రి తన కొడుకుకు ఒక సంఘటన ద్వారా ఒక గొప్ప పాఠాన్ని నేర్పుతాడు.నిజానికి ఇది ప్రతి వ్యక్తి తాను జీవితంలో తెలుసుకోవాల్సిన గొప్ప సత్యం.ఆ గొప్ప తండ్రి తన కొడుకుకి ఏమిచెప్పాడో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం…

ప్రతీ తండ్రి కూడా తన కొడుకుకి ఏదొక మంచి విషయాన్నీ చిన్నతనం నుండి చెప్తూ ఉండు.ఎందుకంటే తాను పడిన కష్టాలు కొడుకు పడుకూడదు అని ప్రతీ తండ్రి కోరుకుంటాడు కాబట్టి.అయితే ఒక తండ్రి చనిపోయే ముందు తన కొడుకుని పిలిచి ..ఇప్పుడు నా దగ్గర ఉన్న వాచ్ అతి పురాతనమైనది.దాదాపు 200 సంవత్సరాల క్రితానిది.మన పూర్వీకుల నుండి కూడా ఈ వాచ్ ఉపయోగిస్తూ వచ్చాము.ఇప్పుడు నువ్వు ఈ వాచ్ ను నగల దుకాణంలో అమ్మి డబ్బులు తీసుకు రా.కానీ ఒక షరతు మొదటగా ఎంత డబ్బులు ఈ వాచ్ ఇస్తారో కనుక్కో ఒకవేళ ఆ ధర సరైనది అయితే నేను నీకు అమ్మమని చెప్తాను అని కొడుకుకి చెప్పి పంపిస్తాడు ఆ తండ్రి .

అప్పుడు కొడుకు నగల దుకాణంలోకి వెళ్లి ఆ వాచ్ కు ఎంత ధర ఇస్తారో కనుక్కోగా చాలా పాత వస్తువు ఇది కాబట్టి 150 రూపాయల కంటే ఎక్కువ ఇవ్వలేము అని చెప్తారు.అప్పుడు తన తండ్రికి ఈ విషయము గురించి తెలపగా ఈసారి పాన్ షాప్ దగ్గరకి వెళ్లి కనుక్కోమంటాడు.అప్పుడు ఈ వస్తువుకు 10 రూపాయల కంటే ఎక్కువ ఇవ్వలేము ఎందుకంటే ఇది బాగా తుప్పు పట్టి ఉంది అని చెప్తారు.

ఈసరి తండ్రి కొడుకుతో మ్యూజియం దగ్గరకి వెళ్లి దీని ధర ఎంతో కనుక్కో అని పంపిస్తాడు.వాళ్ళు అది చూసి ఈ వాచ్ చాలా పురాతనమైనది మరియు అరుదైనది కాబట్టి దీనికి 5 లక్షల రూపాయలు ఇవ్వగలం అని చెప్తారు.దీనితో ఆశ్చర్యపోయిన కొడుకు తండ్రి దగ్గరకి వెళ్లి జరిగిన విషయానంత చెప్తాడు.అప్పుడు తండ్రి కొడుకుతో ..”ఈ ప్రపంచం చాలా విచిత్రమైనది” నీకు ఎక్కడ విలువ ఉండదో అక్కడ ఉండకు,ఆలా అని బాధపడి ఎదుటివారిని తప్పుగా అనుకోవాల్సి పని లేదు పైగా ఉపయోగం కూడా ఉండదు.కాబట్టి నీకు విలువ ఉన్న చోట మాత్రమే ఉండు అంతేగాని నీకు విలువ లేనిచోట ఉండకు అని ఆ తండ్రి తన కొడుకుతో చెప్తాడు .

ఒకరు మనకి విలువ ఇవ్వట్లేదు కాబట్టి మనకు విలువ లేదు అనికాదు అర్ధం.మన విలువ వేరేవారి దగ్గర ఎక్కువ ఉంటుంది అని అర్థంచేసుకోవాలి అని ఆ తండ్రి తన కొడుకుతో చెప్తాడు.ఈ కథను సరిగ్గా అర్ధం చేసుకుంటే ప్రతివారికి కూడా విలువ ఉంటుంది కానీ ఎక్కడ విలువ ఉంటదని విషయాన్నీ మాత్రమే మనిషి తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది అని మనకు అర్ధం అవుతుంది.

ఎప్పుడూ కూడా మనిషిని చూసి అంచనా వేయకూడదు. చాలా మంది మనిషిని చూసి వాళ్ళని వర్ణిస్తూ ఉంటారు. అయితే నిజంగా మనిషిని చూసి వెంటనే వాళ్ళని అంచనా వేయడం మంచి పద్ధతి కాదు. ప్రతీ ఒక్కరికీ కూడా జీవితంలో ఏదో ఒకరోజు అద్భుతం జరుగుతుంది.

పడిన శ్రమకి ఫలితం దక్కుతుంది. ప్రతి ఒక్కరు కూడా కష్టపడి పని చేస్తూ.. అనుకున్నది సాధించాలి అని అనుకుంటే తప్పకుండా మంచి రోజు వస్తుంది. ఆ రోజు నిజంగా జీవితంలో మరచిపోలేనిది మరియు సక్సస్ అందుకున్న రోజులవుతుంది.

ఈమెహైట్ చూసి అంచనా వేస్తే నిజంగా పొరపాటు. ఎటువంటి భయం లేని ఐఏఎస్ ఆఫీసర్ ఈమె. రాజస్థాన్ ప్రాంతానికి చెందిన వారు ఈమె. అయితే చాలా పొట్టిగా ఉంటారు కానీ గట్టివారే. ఈమె పేరు ఆర్తి డోగ్రా. చాలా మందికి ఈమె జీవితం ఆదర్శం అని చెప్పొచ్చు. ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ కూడా ఈమెని వివిధ సందర్భాల్లో ప్రశంసించారు. అయితే ఈమె పుట్టుకతోనే డాక్టర్లు అందరిలాగ ఈమె మామూలు స్కూల్ కి వెళ్లి చదువుకో లేరు అని చెప్పారు.

కానీ అటువంటివి ఏమి ఆమెకి కాదు అన్నట్లు అనుకున్న దాని మీద ఫోకస్ చేసారు. ఆర్తి ఎంతో గుర్తింపు ఉన్న వెల్హమ్స్ స్కూల్ లో చదివారు. లేడీ శ్రీరామ్ కళాశాలలో ఎకనామిక్స్ లో డిగ్రీ పట్టా పొందారు. 2019 వ సంవత్సరం లో ప్రెసిడెంట్ రామ్ నాధ్ కోవింద్ ఆమెకి నేషనల్ అవార్డ్స్ ని అందించారు. ఆ తర్వాత ఆమె అజ్మీర్ లో డిస్ట్రిక్ట్ ఎలక్షన్ ఆఫీసర్ గా పోస్టింగ్ వచ్చింది.

రాజస్థాన్లో అసెంబ్లీ పోల్స్ జరుగుతున్నప్పుడు ఈమె చాలా ప్రధాన పాత్ర పోషించింది. డిఫరెంట్లీ ఏబుల్డ్ వాళ్లకి వాహనాలను కూడా ఆమె ఇచ్చి ఓటు వేయడానికి ప్రోత్సహించింది. పదిహేడు వేల మంది డిఫరెంట్లీ ఏబుల్డ్ వాళ్లకి ఈమె వీల్ చైర్స్ ని కూడా అందించింది. అయితే ఈమె ఎదుర్కొన్న ఒడిదుడుకులను కూడా ఎంతో పాజిటివ్ గా స్వీకరించి… కష్టాన్ని నమ్ముకుని ఇప్పుడు ఇంత ఘనత సాధించింది అంటే సాధారణ విషయం కాదు. ఇటువంటి వాళ్ళ కోసం ప్రతి ఒక్కరికి తెలియాలి వాళ్ళని ఆదర్శంగా తీసుకుని నడవాలి.

కంటికి కనిపించని ఒక చిన్న వైరస్ గా మన జీవితాల్లోకి చొరబడి.. అతలాకుతలం చేసేసింది కరోనా వైరస్. ప్రశాంతం గా సాగిపోతున్న జీవన గమ్యాన్ని మార్చేసింది. కరోనా ముందు లైఫ్ ఒకలా.. ఇప్పుడు లైఫ్ వేరేలా ఉండటం మనం చూస్తూనే ఉన్నాం.

ఈ కరోనా వల్ల మనం ఎదుర్కొన్న ఒక కొత్త అనుభవం.. రోజుల తరబడి ఇంట్లోనే ఉండిపోవడం. అంతకు ముందు ఎప్పుడు ఇటువంటి పరిస్థితి ఎదుర్కొని ఉండరు ప్రజలు. అయితే ఈ కరోనా వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు ఎదుర్కొంటున్నాం. వాటిలో ప్రధానమైనది ఒత్తిడి.

ఈ కరోనా కారణం గా అందరూ ఇంట్లోనే ఉండిపోయారు కానీ అందరి మధ్య తెలియని గోడలు పెరిగిపోయాయి. కొందరు వచ్చిన ఈ అవకాశాన్ని వినియోగించుకొని కుటుంబం తో హ్యాపీ గా గడిపి సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకున్నారు.

కానీ ఈ సమయం కొందరు మహిళలకు చాలా ఒత్తిడి కలిగించే ఫేజ్ గా మారింది. ఇంట్లో భర్త, పిల్లలకు ఎంతో ఇష్టం గా పనులు చేసే మహిళలు ఈ కరోనా కాలం లో చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు. వారి పని పంచుకోలేక.. మనసులో మాటలు పంచుకోలేక ఎంతో ఇబ్బంది పడ్డారు మహిళలు. ఈ ఒత్తిడి కారణం గా వారికీ అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. సరిగా ఆహారం తీసుకోక పోవడం, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి వారి శరీరం లో అనేక మార్పులు వచ్చేలా చేస్తున్నాయి. అంతే కాకుండా ఊరికే అలసి పోవడం, చిన్న విషయాలకు విసుక్కోవడం, బాధపడటం ఇవన్నీ ఒత్తిడి ని తెలిపే లక్షణాలే. ఇటువంటి లక్షణాలను గుర్తించి కుటుంబ సభ్యులు వారికీ అండగా నిలవాలి.

ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నట్టు వాళ్లకు తెలియకపోయినా.. ఇతరులు మాత్రం ఈజీగా గుర్తిస్తారు. పని ఎక్కువైనప్పుడు, భాగస్వామితో గొడవ జరిగేటప్పుడు, ఆర్థిక విషయాల్లో మీలో ఒత్తిడి లక్షణాలు కనిపిస్తారు. ఒత్తిడి ఎప్పుడో ఒకసారి వస్తే ఏం పర్లేదు కానీ.. ఎప్పుడూ దీనితో బాధపడితే మాత్రం ఎన్నో దీర్ఘకాలిక సమస్యలను ఫేస్ చేయాల్సి ఉంటుంది.

స్ట్రెస్ వల్ల రక్తపోటు దారుణంగా పెరుగుతుంది. గుండె కొట్టుకునే వేగం కూడా పెరుగుతుంది. శరీరం బిగుసుకుపోయినట్టుగా ఉంటుంది. ఇక ఈ సమయంలో లోతైన శ్వాసను తీసుకోవాలి. అయితే స్ట్రెస్ వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ ఇలా బిహేవ్ చేయరు. కొంతమంది ఏ విషయాన్నైనా లైట్ తీసుకుంటారు. కొంతమంది మాత్రం దీన్ని సీరియస్ గా తీసుకుంటారు. విషయాలను కఠినమైనవిగా తీసుకున్నవారే ఎక్కువగా స్ట్రెస్ కు గురవుతుంటారు.

శారీరక శ్రమ తగ్గి ఒత్తిడి పెరగటం వల్ల శరీరంలో షుగర్ స్థాయిలు పెరుగుతాయన్నది మనకు తెలిసిందే. దీని వల్ల అనేక రకాల అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి. ఒత్తిడి వల్ల మీ ఆలోచనలో మార్పులొస్తాయి. ఏకాగ్రత కోల్పోతారు. పనిపై శ్రద్ధ ఉండదు. పనిచేయలేకపోతుంటారు. మీ బ్రెయిన్ విశ్రాంతి లేకుండా ఆలోచిస్తూనే ఉంటుంది. ఎప్పుడు చూసినా విసుగ్గానే ఉంటారు. ఊరికే చిరాకు పడతారు. ఎవరితో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు. ఆందోళనకు గురవుతుంటారు. తమను తామే తక్కువగా చేసుకుంటారు.

డిప్రెషన్ కు లోనవుతారు. ఎందరున్నా లోన్లీ గానే ఫీలవుతారు. అలాగే బాడీ పెయిన్స్ ఉంటాయి. మజిల్స్ కూడా నొప్పిగా ఉంటాయి. హెడేక్ వస్తుంది. తెల్లవార్లూ నిద్రుండదు. కాళ్లు, చేతులు చల్లబడతాయి. ఊరికూరికే నోరు ఎండిపోతుంది. ఛాతిలో నొప్పి కలుగుతుంది. చేతులు వణుకుుతాయి. ఏది మంచి ఏది చెడు అన్న విషయాలను గుర్తించలేకపోతారు. ఆలోచనలు నిలకడగా ఉండకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిస్తాయి.

ఈ స్ట్రెస్ ఎక్కువ రోజులు అలాగే కొనసాగితే.. గుండెపోటుతో పాటుగా ఇతర హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా వస్తాయి. అధిక రక్తపోటు బారిన కూడా పడతారు. అలాగే డిప్రెషన్, షుగర్ వ్యాధి. యాంగ్జైటీ, ఊబకాయం, స్కిన్ ప్రాబ్లమ్స్, లైంగిక సమస్యలు,  పల్స్ రేటు మారడం, మతిమరుపు, హార్మోన్ ల అసమతుల్యత, అల్సర్, ఎప్పుడూ తినాలనిపించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
స్ట్రెస్ ఎలా తగ్గించుకోవాలి అంటే..
ఒత్తిడికి ఎన్నో కారణాలుంటాయి. కానీ ఇది మన శరీరంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల పనులను అస్సలు పూర్తిచేయలేము సరికదా.. ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. ఈ ఒత్తిడి నుంచి ఎలా బయటపడాలో తెలియక చాలా మంది ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. అయితే కొన్ని సింపుల్ చిట్కాలను ఫాలో అయితే అప్పటికప్పుడే ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. అదెలాగో తెలుసుకుందాం పదండి.
#1

గ్రీన్ టీ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది బరువును తగ్గించడానికి, ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచడానికి, ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటుగా మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తొలగిస్తుంది.

#2

సంగీతం మనస్సును ప్రశాంతంగా మారుస్తుంది. అంతేకాదు ఇది ఒత్తిడి నుంచి తక్షణమే ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువైనప్పుడు వెంటనే మీకు నచ్చిన సాంగ్స్ ను పెట్టుకుని వినండి.

#3

ఆఫీసులో పని ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు విసుగ్గా అనిపిస్తుంది. అందులో పనిపూర్తికాకపోతే చిరాకుతో పాటుగా ఒత్తిడి కూడా పెరిగిపోతుంది. ఇక కొన్ని కారణాల వల్ల మీ బాస్ మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుుడు మానసిక అస్థిరత ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి పజిల్ గేమ్స్ మీకు బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే వెంటనే కాసేపు ఆటలు ఆడండి. ఒత్తిడి కొన్ని సెకన్లలో పోతుంది.

పైన చెప్పినవన్ని కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులే. ఇవే కాక ఇంట్లో ఒక చోట మీకు ప్రశాంతతనిచ్చేలా మొక్కలు, కుషన్స్, పుస్తకాల తో అరేంజ్ చేసుకోవడం, వంట, గార్డెనింగ్, డ్యాన్స్ చేయడం, బొమ్మలు వేయడం, బొమ్మలకి రంగులు దిద్దడం, ఏదైనా అల్లడం, ఏదైనా క్రాఫ్ట్ నేర్చుకోవడం, పావుగంట చిన్న కునుకు తీయడం, మీకు నచ్చే ఫొటోస్ చూసుకోవడం, చిన్న పాటి మెడిటేషన్, ఆక్యు ప్రెషర్ .. ఇలాంటి వన్నీ కూడా మీకు స్ట్రెస్ నుండి రిలీఫ్‌ని ఇస్తాయి.

పిల్లల పెంపకం అనేది తల్లిదండ్రులకు అతి ముఖ్యమైన బాధ్యత. వారు పెరిగే విధానం బట్టే వారి భవిష్యత్  ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంకా చెప్పాలి అంటే తల్లిదండ్రులే పిల్లలకు ఆదర్శంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులే పిల్లలకు మొదటి గురువులు.

తల్లిదండ్రుల నడవడికను పిల్లలు అనుసరిస్తుంటారు.  ఒకసారి తల్లిదండ్రులు తెలుసో తెలియకో పిల్లల ముందు కొన్ని మాటలు కోపంతో అనేస్తుంటారు. కానీ పిల్లలు మనం చేసే ప్రతి పనిని గమనిస్తుంటారు. పిల్లల పెంపకంలో మనం ఎంతో జాగ్రత్త వహించాలి.

ఇప్పుడు మనం పిల్లల ముందు చెయ్యకూడని ఆ అయిదు పనులు ఏంటో తెలుసుకుందాం..

#1. అబద్దాలు చెప్పడం :

కొన్ని విషయాలలో తల్లిదండ్రులు అసలు విషయం గురించి చెప్పకుండా అబద్ధాలు చెబుతుంటారు. అదేవిధంగా ఒక్కొక్కసారి పిల్లల్ని కూడా అబద్దం చెప్పమని అడుగుతారు. ఈ విధంగా చేయడం వల్ల పిల్లలకు అది అలవాటుగా మారుతుంది.

చివరకు తల్లిదండ్రులు నేర్పించిన ఈ అబద్దం అనే మాటనే వాళ్ళు ఆసరాగా తీసుకొని ప్రతి విషయంలో తల్లిదండ్రులకు అబద్ధం చెప్పే విధంగా తయారవుతారు. దీనివలన భవిష్యత్తులో తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో అనేక సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు.

#2. బాడీ షేమింగ్ :

తల్లిదండ్రులు ఎప్పుడూ తమ పిల్లలను రూపురేఖల గురించి గాని, మాట తీరు గురించి గాని ఎప్పుడూ వంకలు పెట్టకూడదు. నువ్వు ఎక్కువగా తింటున్నావ్ నువ్వు చూడటానికి లావుగా ఉన్నావు అని తల్లిదండ్రులు అనడం వల్ల పిల్లలు మానసికంగా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. వారు చేసే ప్రతి పనిలోను ఇబ్బంది పడుతుంటారు.

తనకు ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు తల్లిదండ్రులు ముందు చెప్పడానికి వెనకాడతారు. ఇలా తల్లిదండ్రులు చేయడం అనేది చాలా పెద్ద తప్పు. బాహ్య సౌందర్యం కంటే ఆత్మసౌందర్యం మిన్న అనే విషయాన్ని పిల్లలకు అర్థమయ్యే విధంగా తల్లిదండ్రులు నేర్పించాలి.

#3. ఇతరులతో పోల్చడం :

మీ పిల్లలను ఎప్పుడూ ఇతరులతో పోల్చకూడదు. ఎప్పుడైతే తల్లిదండ్రులు పిల్లలను ఇతరులతో పోల్చుతారో, వారిలోని సొంతంగా అభివృద్ధి చెందే ఆత్మన్యూనతభావాన్ని చంపేసినవారు అవుతారు. దీనివల్ల పిల్లలకు అసూయ, ఈర్ష్య అనే భావనలు పెరుగుతాయి. ఈ విధంగా పిల్లలను ఇతరులతో పోల్చడం అనేది మనదేశంలో తల్లిదండ్రులు ఎక్కువగానే చేస్తుంటారు.

#4. క్రమశిక్షణ లేకపోవడం :

తల్లిదండ్రులే పిల్లలకు మొదటి గురువు. తల్లిదండ్రులు చేసే ప్రతి పనిని పిల్లలు గమనిస్తుంటారు. పిల్లల ముందు తల్లిదండ్రులు కొన్ని కొన్ని పనులు చేయకుండా దూరంగా ఉండడమే మంచిది. పిల్లలు కూడా తల్లిదండ్రులు చేసే పనిని అనుసరించి దారి తప్పే ప్రమాదం ఉంటుంది.

#5. అసహ్యకరమైన ప్రవర్తన :

ఒకసారి తల్లిదండ్రులు కోపంతో పిల్లల ముందు అసహ్యంగా మాట్లాడుకుంటూ గొడవ పడుతుంటారు. ఇలా చేయడం వలన పిల్లలు మానసికంగా ఎంతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. సాధ్యమైనంత వరకు తల్లిదండ్రుల మధ్య గొడవలు పిల్లలకు తెలియకపోవడమే మంచిది.

Note: Images used in this article are reference purposes only.

ఈ సమాజం లో లావుగా ఉన్న అమ్మాయిలకు ఎదురయ్యే ప్రొబ్లెమ్స్ అన్నీ.. ఇన్ని కాదు.. షాపింగ్ దగ్గరి నుంచి.. వారు తినే తిండి వరకు అందరూ వీరికి సలహాలు ఇచ్చేవాళ్లే.. అయితే పెళ్లి దగ్గరికి వచ్చే సరికి ఈ విషయం మరింత సీరియస్ అవుతుంది. ముందుగా ఇంట్లో తల్లిదండ్రులే వాళ్ళని జడ్జ్ చెయ్యడం స్టార్ట్ చేస్తారు.

అయితే లావుగా ఉన్న అమ్మాయిలను పెళ్లి చేసుకోవడానికి చాలా మంది ఇష్టపడరు. కానీ వారిని పెళ్లి చేసుకోవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

#1 లావుగా ఉండే అమ్మాయిలు ఆప్యాయంగా ఉంటారు. వారు ఎంతో ప్రేమను పంచుతారు. కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి మెలిసి ఉంటారు. అన్ని అర్థం చేసుకొని కుటుంబాన్ని కూడా వల్లే ముందుకు నడిపిస్తారు. వారి మనసు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. వారు తమ భాగస్వామిని ఎంతో ప్రేమిస్తారు. తమ బాధ్యతలను చక్కగా నిర్వర్తిస్తారు. వారు తమ అందం కంటే భాగస్వామి అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు.

#2 తమ భర్త అన్నిటిలోను ప్రత్యేకంగా ఉండాలని అనుకుంటారు. అన్ని సమయాల్లో భర్త వెంటే ఉంటారు. సమస్యలు రాకుండా చూసుకుంటారు. భాగస్వామికి ఎటువంటి ఇబ్బంది రాకుండా చూసుకుంటారు.

#3 లావుగా ఉండే అమ్మాయిలు చాలా సింపుల్‌గా ఉంటారు. అలాగే మంచి హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారు. సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటారు. వారితో మాట్లాడం కూడా ఎంతో ఆహ్లాదంగా ఉంటుంది.

#4 ఏదేమైనా జీవిత భాగస్వామి ఆరోగ్యంగా ఉండి, తమ జీవితంలో సరైన సమయంలో సరైన నిర్ణయం తీసుకునే విధంగా ఉంటే మంచి వైవాహిక జీవితాన్ని గడపగలిగే అవకాశం ఉంది. ఇరువురికి ఒకరి పట్ల ఒకరికి గౌరవం, ప్రేమాభిమానాలు ఉంటేనే ఆ బంధం కలకాలం వర్ధిల్లుతుంది.

ఏ బంధమైనా బలంగా ఉండాలంటే.. వారిద్దరి మధ్య సఖ్యత, అర్థం చేసుకునే మనస్తత్వం, ప్రేమానురాగాలు ఉండాలి. ఇలాంటివి ఉన్న వారి బంధం పది కాలాల పాటు పదిలంగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే మీరు ఎంచుకున్న భాగస్వామి ఎలా ఉన్నారని కాదు.. మీ రిలేషన్ షిప్ ఎంత స్ట్రాంగ్ గా ఉందనే విషయాన్ని మీరు గుర్తించాలి.

Also read: మీ వైవాహిక జీవితంలో తరచుగా గొడవలు అవుతున్నాయా..? అయితే ఈ 6 సూత్రాలు తప్పకుండా పాటించండి..!