Health Adda

ఒకప్పుటి కాలంలో ఆడపిల్లలు పద్నాలుగు లేదా పదిహేను సంవత్సరాలకి మెచ్యూర్ అయ్యేవారు. కానీ ప్రస్తుతం తొమ్మిది, మెచ్యూర్ పదేళ్లకే అవుతున్నారు. ఎక్కడో ఒక చోట కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ మార్పు కనపడుతోంది.

చిన్న వయసులోనే మెచ్యూర్ కావడం వల్ల ఆడపిల్లలను ఎమోషనల్‌గా ఇబ్బంది పెట్టడమే కాకుండా, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా రావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే మెచ్యూర్ అవ్వడానికి కారణం ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
నేటి తరంలో ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే, తొందరగా మెచ్యూర్ అవుతున్న విషయం తెలిసిందే. అలా కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా ఆడపిల్లల తల్లులు ఏ వయసులో రజస్వల అవుతారో, వారి పిల్లలు కూడా దాదాపు అదే ఏజ్ లో మెచ్యూర్ అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయట. అధిక బరువు ఉన్న ఆడపిల్లలు, తక్కువ బరువు ఉన్నవారి కన్నా త్వరగా మెచ్యూర్ అవుతారు. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినే పిల్లలు, పాలు, మాంసం, ప్రోటీన్ ఫుడ్  ఎక్కువ తినే పిల్లలు కూడా చిన్నవయసులో మెచ్యూర్ అవుతారని పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి.
సుమన్ టీవిలో యోగా ట్రైనర్ సాహితీయోగ ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే మెచ్యుర్ అవ్వడానికి గల కారణం గురించి వివరించారు. ఆమె మాట్లాడుతూ, ఇటీవల కాలంలో ఆడపిల్లలు చిన్న వయసులోనే అది కూడా తొమ్మిది, పది సంవత్సరాలకే మెచ్యూర్ అవడానికి ముఖ్య కారణం డీ విటమిన్ డెఫిషియన్సీ అని తెలిపింది. శరీరంలో విటమిన్ డీ లోపం ఏర్పడినపుడు చాలా సివియర్ పెయిన్స్ వస్తాయి.
ఒక్కోసారి ఆ పెయిన్ వల్ల కదలలేని స్థితి కూడా రావచ్చు అని అన్నారు. విటమిన్ డీ లోపం ఉందని తెలిసినపుడు ప్రతిరోజూ ఉదయం 8 గంటల కన్నా ముందు పదిహేను నిముషాల పాటు ఎండలో ఉండాలని, అలాగే సాయంత్రం 5 నుండి 6 గంటల మధ్యలో ఎండలో పదిహేను నిముషాల పాటు నడవడం లాంటివి చేయడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన డీ విటమిన్ అందుతుందని తెలిపారు.

https://www.instagram.com/reel/Cu_2s6atMNe/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA%3D%3D

Also Read: నెలసరి ఆగిపోయే ముందు మహిళలలో కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసా..?

ప్రతి పద్ధతి కూడా మారుతూ వస్తోంది. పూర్వం మన పూర్వీకులు పాటించే పద్ధతుల్ని ఈ కాలం లో మనం పాటించడం లేదు. పూర్వకాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ కూడా రూల్స్ ని అతిక్రమించేవారు కాదు. పూర్వకాలంలో ఆచారాలు కూడా ఎక్కువగా ఉండేవి. పెద్దలు ఏం చెప్తే అదే పిల్లలు వినేవారు. అయితే ఇప్పుడు కాలం మారిపోయింది. ప్రతి ఒక్కరూ వాళ్ళకి నచ్చినట్లుగా.. తగ్గట్టుగా అనుసరిస్తున్నారు.

బట్టల విషయంలో కూడా ఎన్నో మార్పులు వచ్చాయి. బట్టలు కట్టుకునే విధానం మొదలు బట్టల్ని ఒకరికొకరు మార్చుకునే దాకా చాలా కొత్త కొత్త పద్ధతులని ఎవరికీ నచ్చినట్లు వాళ్ళు అనుసరిస్తున్నారు.

అయితే ఒక్కొక్కసారి మన బట్టలని మనం ఇతరులకి ఇస్తూ ఉంటాం. సాధారణంగా ఎవరికైనా నచ్చినా లేదంటే మనం వారికి అవసరమై బట్టల్ని ఇస్తూ ఉంటాం. అయితే ఒకరి బట్టలను మరొకరు వేసుకోవడం వలన ఏం జరుగుతుంది అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇది వరకు ఆఫీస్ కి వెళ్లే వాళ్ళు స్కూల్ కి వెళ్లే వాళ్ళు ఏ రోజు దుస్తులు ని ఆరోజు ఉతుక్కునేవారు. ఓ రోజు వేసుకున్న బట్టలని మరొక రోజు వేసుకునేవారు కాదు. కానీ ఈ మధ్య ఒకరి బట్టల్ని మరొకరు తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఉతికిన బట్టల్ని మరొకరు కట్టుకోవచ్చు. కానీ ఒకరు వేసుకున్న తర్వాత ఉతకకుండా ఆ బట్టల్ని ఇంకొకరు వేసుకుంటే దాని వలన పీడలు కలుగుతాయి.

మానవుడు శరీరానికి కొన్ని పాపాలు అంటుకుని ఉంటాయి. తల దువ్వుకున్న తర్వాత ఇంట్లో ఆ జుట్టు ఉండకూడదు. ఆ జుట్టు ఉంటే సమస్యలు వస్తాయి. అలానే ఒకరు కట్టుకున్న బట్టలని కూడా మరొకరు ఉతకకుండా కట్టుకోకూడదు, అలా చేస్తే దుస్తులు ఇచ్చిన వ్యక్తికి ఉన్న పీడలన్నీ కూడా ఈ వ్యక్తికి అంటుకుంటాయి. ఎవరు కూడా పీడలనే కోరుకోరు అటువంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలని.. హాయిగా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరు అనుకుంటారు. అలానే ఒకరి చెప్పులు మరొకరు వేసుకోకూడదు అలా చేస్తే దరిద్రం తో పాటుగా క్షుద్ర పీడలు కూడా సంభవిస్తాయి.

మెనోపాజ్ అంటే నెలసరి ఆగిపోవడం లేదా రుతుచక్రం ఆగిపోవడం. మెనోపాజ్ అనేది సహజంగా జరిగే ప్రక్రియ. మహిళల హార్మోన్లలో కలిగే మార్పుల్లో ఇది ఒక మైలురాయి. సాధారణంగా 50 ఏళ్లు దాటిన వారు మెనోపాజ్‌ కు చేరుకుంటారు. కానీ ప్రస్తుతం 40 ఏళ్లకే మెనోపాజ్‌ యొక్క లక్షణాలు మొదలవుతున్నాయి.

నెలసరి ఆగిపోయే ముందు మహిళలలో కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే అందరిలోనూ ఒకేలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. ప్రెగ్నెన్సీలో లాగే ప్రతి మహిళకి డిఫరెంట్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే మెనోపాజ్ వచ్చేముందు కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం..పీరియడ్స్‌ అనేది ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో ఒక భాగం. మోనో పాజ్ ప్రతి మహిళ ఎదుర్కొనే సమస్య. రుతుక్రమం అనేది గతి తప్పుతుంది. అమ్మాయి రజస్వల అయినప్పుడు మొదలైన రుతుక్రమం ఆగిపోతుంది. దీన్ని మెనోపాజ్ అంటారు. అలాగే పన్నెండు నెలల పాటు నెలసరి రావడం నిలిచిపోతే దాన్నే మెనోపాజ్ గా చెబుతారు. ఈ దశ మొదలయ్యే ముందు మహిళలలో కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవి కూడా మహిళలందరిలో ఒకేలా ఉండవు.మెనోపాజ్ ముందు మహిళల్లో వచ్చే లక్షణాలు, ఏమిటంటే, చిన్న విషయాలకే ఎక్కువగా కోపం, చిరాకు, ఇరిటేషన్ లాంటివి వస్తుంటాయి. జుట్టు రాలటం, మతిమరుపు, నిద్రపట్టకపోవటం, తలనొప్పి, ఒంట్లో వేడి ఆవిర్లు రావటం. చర్మంలో అనేక మార్పులు జరుగుతుంటాయి. చర్మం సాగినట్టుగా అవుతుంది. ముడుతలు కూడా వస్తాయి. స్కిన్ కాంతి తగ్గిపోతుంది. బరువు పెరగుతారు. ఇలా ఆఖరికి రుతు చక్రాలు పూర్తిగా ఆగిపోతాయి.ఈ సమయంలో తమకి ఎదురయ్యే సమస్యలను మహిళలు పైకి చెప్పలేరు. ఇక వాటిని భరించలేక తమలో తామే సతమతమవుతూ ఉంటారు. హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో వచ్చే మార్పుల వల్ల మెనోపాజ్ స్టేజ్ లో మహిళలు మానసిక ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురవుతుంటారు. ఈ సమయంలో బరువు పెరగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రొమ్ము క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు లాంటివి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. వివరాల కోసం ఈ వీడియో చూడండి.

watch video :

Also Read: మీ శరీరంలో ఈ 3 పార్ట్స్ లో నొప్పి వస్తోందా..? అయితే అది గుండె నొప్పికి సంకేతమే.. జాగ్రత్తపడండి..!

కొన్నిసార్లు మనకు తెలుసో తెలియకో ఆహారం విషయంలో తప్పులు చేస్తుంటాం. తెలియకుండా చేసిన తప్పులు ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని బాధపడుతూ ఎన్నో కష్టాలు పడుతూ ఉంటారు.

ఇంకా చికెన్ తో వండిన పదార్థాలు అంటే ఎంతో ఇష్టంగా తింటుంటారు. బిర్యానీ దగ్గర నుంచి చికెన్ 65 వరకు ఏ ఈ వెరైటీని వదిలిపెట్టారు చికెన్ ప్రేమికులు

హలీం గింజలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !

పూర్వం రోజుల్లో ఫ్రిడ్జ్ ఎవరికీ ఏమీ లేవు. అప్పటి వారు ఏ పూట వంట అప్పటికప్పుడు తయారు చేసుకుంటూ  ఆహారంగా తీసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు. చాలా మంది రెస్టారెంట్లకు, హోటల్ కు వెళ్లి నచ్చిన చికెన్ పదార్థాలను ఆర్డర్ చేసి మరీ ఇష్టంగా తింటుంటారు. ఆ చికెన్ పదార్థాలు అప్పటికప్పుడు వండినవ లేక ముందుగానే ఫ్రిజ్లోపెట్టి, వేడి చేసి మన ముందు ప్రత్యక్షమయ్యాయి అనే విషయం ఎవరికీ తెలియదు.

ఆహార నాణ్యత నియమం ప్రకారం ఉడికించిన చికెన్  ఎక్కువ రోజులు ఫ్రిజ్లో పెట్టి తీసుకోవడం వలన మన ఆరోగ్యానికి మేలు కంటే హాని ఎక్కువ జరుగుతుంది. వండకుండా ఉన్న మాంసాన్ని అయితే  చెడిపోయిందో, లేదో అనే విషయాన్ని మనం గుర్తించగలం. పచ్చి మాంసం పై బూడిద రంగు లేదా ఆకుపచ్చని రంగు కనిపిస్తే ఆ మాంసం చెడిపోయినట్లు అర్థం. ఈ విధముగా ఉన్న మాంసం మనకి వండుకోవడానికి చేయదు.

ఈ విధంగా ఎక్కువ రోజులు ఫ్రిజ్లో పెట్టిన ఉడికిన మాంసాన్ని తినడం ద్వారా మనకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దానిపై చెడు బ్యాక్టీరియా చేరడం వల్ల అది నేరుగా మన కడుపులోకి వెళ్లి అనారోగ్యాలను  కలుగజేస్తుంది. అలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మనకి ఫుడ్ పాయిజన్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఒకసారి ప్రాణాలు పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.

అదే విధంగా ఎక్కువ రోజులు ఫ్రిజ్లో ఉండి పాడైపోయిన ఉడికించిన చికెన్ తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి విరోచనాలు, వాంతులు, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.ఇది ఫుడ్ పాయిజన్ కు సంకేతమని గుర్తించి వెంటనే తగిన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రమాదం నుంచి బయటపడవచ్చు.

పూర్వం భార్య భర్త తిన్న ప్లేటులో తినాలని, అప్పుడే సగ భాగం పంచుకున్నట్టు,అన్యోన్యంగా ఉన్నట్టు అని పెద్దలు చెబుతుంటారు. అలాగే మన ఇళ్ళల్లో కూడా ఎవరైనా ఎదిన ఆహారం సగం తిని వదిలేస్తే మిగతాది ఇంట్లో వాళ్ళు తినేస్తారు.

ఏమవుతుంది ఆహారం పడెయ్యలేం కదా, అయినా మన వాడేగా తింటే తప్పేంటి అంటారు. కానీ నిజంగా తప్పే. అలా చెయ్యడం వల్ల ఎంత పెద్ద సమస్య వస్తుందో కూడా ఊహించలేరు.

దీన్ని కూడా చదవండి: హలీం గింజలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !

నేరుగా విషయానికి వస్తే ఒకరు తిన్న ప్లేటులో ఇంకొకరు తింటే మొదట కచ్చితంగా అనారోగ్యానికి గురవుతాము. అంతే కాదు ఎవరు వదిలేసిన ప్లేటులో అయితే తింటున్నామో వారికి ఒకవేళ అంటు వ్యాధి ఉన్నా, జలుబు, ఫ్లూ, జీర్ణకోశ వంటి అంటూ వ్యాధులు తొందరగా వ్యాప్తిస్థాయి. అలా అని ఇలాంటి వ్యాధులు అందరికీ ఉంటాయని చెప్పలేం, లేవని చెప్పలేము. కాబట్టి ఒకరు తిన్న ఎంగిలి ప్లేటులో తినక పోవడం వల్ల చాలా అనారోగ్య సమస్యల నుండి బయట పడవచ్చు.

అయినా సరే అని తింటే ఎవరు ఆహారం అయితే తింటున్నామో అది శుభ్రంగా ఉందో లేదో చూడాలి, చేతులు, పాత్రలు శుభ్రంగా కడగాలి ఆ తర్వాతే వాడాలి. ఒకవేల అశ్రద్ద చేస్తే క్రిములు, బ్యాక్టీరియా వంటివి సులువుగా శరీరంలోకి ప్రవేశించి… జీర్ణ సమస్యలను తెచ్చి పెడుతుంది. అంతే కాదు అలా తింటే శరీరానికి సరైన పోషకాలు కూడా అందవు. కాబట్టి ఇప్పటి నుండి ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం మేలు. లేదంటే అనారోగ్య సమస్యలు చినికి చినికి గాలి వానగా మారుతాయి.

ALSO READ : తల్లి ఆస్తి కూతురికి చెందుతుందా..? కొడుకుకి చెందుతుందా..? చట్టం ఏం చెప్తోంది..?

వర్షాకాలం కావడంతో కొన్ని రోజులుగా పలు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. ఈ కాలంలో వచ్చే సీజనల్ వ్యాధులు కూడా ప్రబలుతున్నాయి. ముఖ్యంగా కండ్లకలక కేసులు భారీగా పెరుగుతుండడం ప్రజలను ఆందోళనకు గురి చేస్తోంది.

వాతావరణం తేమగా ఉండడం వల్ల బ్యాక్టీరియల్ మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు పెరుగుతాయి. తెలుగు రాష్ట్రాలలో కండ్లకలక కేసులు అధిక సంఖ్యలో నమోదు అవుతున్నాయి. మరి ఈ వైరస్ ఏమిటో ? లక్షణాలు, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అనేది ఇప్పుడు చూద్దాం..
వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా కండ్ల కలక వ్యాధి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఈ వ్యాధి నాలుగు రకాలుగా వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బాక్టీరియా లేదా వైరస్, ఏదైనా ఫిజికల్ గాయం వల్ల లేదా ఎలర్జిక్ రియాక్షన్ వల్ల కూడా వస్తుంది. వర్షాకాలంలో బాక్టీరియా, వైరస్ లు పెరగడానికి అనువైన తేమతో కూడిన వాతావరణం ఉంటుంది. దీనివల్ల ఇవి వేగంగా విస్తరిస్తాయి. కండ్లకలకను ఐ ఫ్లూ లేదా పింక్‌ ఐ అని వైద్య పరిభాషలో పిలుస్తారు.
ప్రస్తుతం వేగంగా కండ్ల కలక విస్తరిస్తున్న నేపథ్యంలో కంటి ఆరోగ్యం కోసం జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యవసరం అని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇది అంటువ్యాధి కాబట్టి ఒకరి నుంచి మరొకరికి వేగంగా వ్యాపిస్తుంది. ఈ కండ్ల కలక లక్షణాలు అందరిలో ఒకేలాగా ఉండక పోవచ్చు.
ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కొలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. అయితే అందరిలో కనిపించే కామన్ గా ఉండే లక్షణం అంటే జిగటగా ఉండే డిశ్చార్జ్‌ తో కళ్ళు ఎర్రగా మారుతాయి. కళ్ళు దురదగా అనిపించడం, కళ్ల నుంచి నీరు కారడం, లైట్ వెలుగును చూడలేకపోవడం, కళ్ళు తెరవలేకపోవడం, కళ్ల మంట, జ్వరం, గొంతునొప్పి వంటి లక్షణాలు కండ్ల కలక సోకినవారిలో కనిపిస్తాయి.
తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు: 

• కండ్లకలక సోకితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
• ఈ వ్యాధి వచ్చిన వ్యక్తులు కళ్ళను తరచూ మంచినీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల త్వరగా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
• ఈ వ్యాధి వచ్చిన వారు ఇతరులకు దూరంగా ఉండాలి.
• కండ్ల కలక వచ్చినవారు వాడిన వస్తువులు దిండ్లు, టవల్స్, వాష్‌క్లాత్‌లు, కంటి చుక్కలు, మేకప్ బ్రష్‌లు, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు, కళ్లద్దాలు వంటివాటిని వేరేవారు ఉపయోగించకూడదు.
• ఈ వ్యాధి వచ్చిన వ్యక్తులు వ్యక్తిగత శుభ్రతను పాటించాలి.
• చేతులు శుభ్రం చేసుకోకుండా కళ్ళను ముట్టుకోకూడదు.
• సబ్బుతో తరచూ చేతులు శుభ్రం చేసుకోవాలి.
• కండ్లకలక వల్ల కళ్లు దురదగా అనిపించినా రుద్దకూడదు.
• కళ్ళు తుడవడనికి శుభ్రమైన కాటన్ క్లాత్ ఉపయోగించాలి.

Also Read: తలగడ పెట్టుకొని పడుకుంటున్నారా..? అలా చేస్తే వచ్చే నష్టాలు ఏంటో తెలుసా..?

ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో, నిద్ర పోవడం కూడా అంతే అవసరం.  సాధారణంగా 6 నుండి 8 గంటల వరకు నిద్ర పోవాలని చెబుతారు. కొందరు వ్యక్తులు తలగడ పై నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరు తలగడను పెట్టుకుంటే అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

కంటినిండా నిద్రపోవాలి అంటే కొన్ని అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను విడిచిపెట్టాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అనారోగ్య అలవాట్లలో తలగడ పెట్టుకుని నిద్రపోవడం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తలగడ లేకుండా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలని చెబుతున్నారు. అయితే తలగడ పెట్టుకోవడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
మరీ ఎత్తుగా లేకుండా, తక్కువ ఎత్తులో ఉండే తలగడను ఎంచుకోవాలి. పెద్ద తలగడ పెట్టుకోవడం వల్ల ప్రారంభంలో ఏమి తెలియకున్న కొద్ది రోజులు గడిచిన తరువాత మెడ నొప్పి మొదలవుతుంది. దానిని నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే దీర్ఘకాలికంగా ఈ నొప్పి బాధించే అవకాశం ఉంది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వెన్ను నొప్పిగా అనిపిస్తే వెంటనే దిండు తీసేసి నిద్రపోవాలని చెబుతున్నారు. ఎత్తుగా ఉండే తలగడ ఉపయోగించడం వల్ల వెన్నెముక వంగిపోయి ప్రమాదం ఉందని అంటున్నారు.
అలా జరిగినపుడు డిస్క్‌ల మధ్య దూరం పెరిగిపోతుంది. దాంతో వెన్నునొప్పి వస్తుందట. చాలా మంది నిద్ర పోయేటప్పుడు దిండులో ముఖాన్ని పెట్టుకుని నిద్రపోతారు. దీనివల్ల శ్వాసకు ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ముఖ చర్మం ఉపరితలం పై రంధ్రాలలో గాలికి ప్రవేశం ఉండదు. దాంతో ముఖం పై జిడ్డు ఏర్పడుతుంది. అది బ్లాక్ హెడ్స్ కి దారి తీస్తుంది. ఎత్తయిన తలగడ పెట్టుకోవడం వల్ల తలకి రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదని, ఫలితంగా జుట్టుకు అవసరమైన పోషణ లభించదట. దానివల్ల జుట్టు రాలే ఛాన్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా బాడిలోని కొన్ని భాగాలకి రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరుగక వారికి తరచుగా తిమ్మిర్ల సమస్యలు వస్తాయని అంటున్నారు. అందువల్ల తక్కువ ఎత్తుగా, మెత్తగా ఉండే తలగడను ఉపయోగించాలి. ఇలా చేయడంతో నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

Also Read: కాలు మీద కాలు వేసుకొని కూర్చుంటే వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏంటో తెలిస్తే ఇంకెప్పుడు అలా చేయరు..!