Health Adda

ప్రతి మనిషికి నీరు అనేది చాలా అవసరం…సురక్షిత మంచినీరు త్రాగితే ఆరోగ్యం కూడా ఉంటుంది. ఇంట్లో వచ్చే కులాన్ని బయట దొరికే మంచినీరు సురక్షితమైనవి కాకపోవడంతో చాలామంది ఇంట్లోనే వాటర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు. బయట కూడా జనాలు డిమాండ్లు బట్టి తక్కువ రేటుకి వాటర్ ప్యూరిఫైయర్లు లభిస్తున్నాయి. అయితే వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ వాడే వారికి తెలియని విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. అవి ఏంటో ఒకసారి తెలుసుకుందాం…!

1.వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ ను వాడే ప్రతి ఒక్కరు ఫిల్టర్ విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేస్తూ ఉంటారు. ఫిల్టర్ ను ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి మారుస్తూ ఉండాలి. అలాగే ప్రైమరీ ఫిల్టర్ ను ప్రతి సంవత్సరానికి ఒకసారి మారుస్తూ ఉండాలి. అలాగే వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ మిషన్ లో ఉండే పొరను కూడా మారుస్తూ ఉండాలి. అలాగే ఆర్ఓ సిస్టం అన్ని సమయాల్లోనూ ఆన్ చేసి ఉంచకూడదు.

2. వాటర్ ప్యూరిఫైయార్ వాడే ప్రతి ఒక్కరు దాన్ని శుభ్రం చేసే విషయం పైన నిర్లక్ష్యం వహిస్తూ ఉంటారు. దాన్ని బిగించి వాడడం మొదలుపెట్టాక ట్రబుల్ ఇచ్చే వరకు దానిని పట్టించుకోరు. ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ ట్యాంకర్ క్లీన్ చేస్తూ ఉండాలి.

3. వాటర్ ప్యూరిఫైయర్ క్లీన్ చేసే సమయంలో లోపల ఉన్న నీటినంత ఖాళీ చేసి నిమ్మకాయలు లేదంటే ఏదైనా క్లీనర్ తో శుభ్రంగా క్లీన్ చేసుకోవాలి తర్వాత మంచినీటితో క్లీన్ చేయాలి. ఈ విషయంలో అంతకన్నా నైపుణ్యం లేకపోతే టెక్నీషియన్స్ సహాయం తీసుకోవాలి.

కరోనా వైరస్ ఎంతోమందిని పొట్టన పెట్టుకుంది. యావత్తు ప్రపంచాన్ని అతలాకుతలం చేసింది కరోనా. రెండు సంవత్సరాలపాటు కరోనా వల్ల అన్ని దేశాలు, ప్రజలు తీవ్రంగా నష్టపోయారు. అయితే ఇప్పుడు ప్రస్తుతం కరోనా నుండి తేరుకుని అందరూ యధావిధి జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్నారు. కరోనా కి వ్యాక్సిన్ కనుగొన్న తర్వాత అందరూ వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవడంతో కొంతమేర ఊపిరి పీల్చుకున్నారు.

అయితే అక్కడక్కడ కరోనా కేసులు నమోదు అవుతున్న కూడా దాన్ని ప్రభావం పెద్దగా లేదు. అయితే ఇప్పుడు కరోనా కొత్త వేరియంట్ మళ్లీ తెరపైకి వచ్చింది. ఈ వేరియంట్ కి జే.ఎన్.1 అని పేరు పెట్టారు. ఈ వైరస్ తో ప్రస్తుతం కేరళాలో ఎక్కువగా కేసులు నమోదు అవుతున్నాయి.

ఈ వేరియంట్ పై ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని కేంద్ర ప్రభుత్వం అన్ని రాష్ట్ర ప్రభుత్వాలను ఆదేశించింది. ప్రజలందరూ మాస్కులు పెట్టుకోవాలని, అలాగే టెస్టింగ్ కిట్లు అన్ని సిద్ధం చేసుకోవాలని సూచించింది. ఇది కొత్త వేరియంట్ ఉన్నవారికి కనిపించే లక్షణాలను వైద్య ఆరోగ్యశాఖ విడుదల చేసింది.

covid-19-cases-in-ap

# జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు

# జలుబు.. ముక్కు కారడం

# గొంతు నొప్పి

# వాసన-రుచి శక్తిని కోల్పోవడం

# తలనొప్పి

# కొందరిలో కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య

# వాంతులు, విరేచనాలు

# మరికొందరిలో శ్వాసకోశ సమస్యలు

పై లక్షణాలు పూర్తి స్థాయిలో కనిపించడానికి నాలుగు నుంచి ఐదు రోజుల సమయం పడుతుంది. ఈ లక్షణాల ఉన్నవారు వెంటనే దగ్గరలోని ప్రాథమిక ఆరోగ్య కేంద్రానికి వెళ్లి కరోనా టెస్టులు చేయించుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ముందస్తు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడం ఎంతైనా అవసరమని చెబుతున్నారు.

జుట్టు రాలిపోవడం, చుండ్రు, జుట్టు తెల్లబడడం, బట్టతల ఇలా చాలా సమస్యలు మనం ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే ఎక్కువ మంది బట్టతలతో ఇబ్బంది పడుతూ వుంటారు. నిజానికి బట్టతల మగవారి అందాన్ని తగ్గించేస్తుంది. దీని కోసం మగవాళ్ళు చాలా రకాల పద్ధతులను ఫాలో అవుతూ ఉంటారు

ఎక్కువగా మగవారికి మాత్రమే బట్టతల వస్తుంది. చాలా అరుదుగా ఆడవాళ్ళలో బట్టతల ఉంటుంది. మగవారికి బట్టతల రావడానికి కారణం మగవారి లో ఉండే టెస్టోస్టెరోన్ హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ కారణంగానే మగవారిలో బట్టతల వస్తుంది. టెస్టోస్టెరోన్ మగవారిలో బోన్ స్ట్రెంత్ ని పెంచుతుంది.

అయితే.. కొంతమంది మగవాళ్లకు ఉండే కొన్ని అలవాట్ల వలన కూడా ఈ బట్టతల వస్తూ ఉంటుంది. ఆ అలవాట్లు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. కొంతమంది ఎక్కువగా టోపీని వినియోగిస్తూ ఉంటారు. అసలు టోపీ లేకుండా బయటకు రావడానికి కూడా ఇష్టపడరు. ఇలా టోపీ ఎక్కువగా పెట్టుకోవడం వలన కూడా జుట్టుకు ఆక్సిజెన్ సరఫరా తగ్గి బట్టతల వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. తలస్నానం చేసాక జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు గట్టిగ దువ్వడం, టవల్ తో తుడవడం చేస్తుంటారు. దీనితో జుట్టు రాలే సమస్య ఎక్కువ అయ్యి బట్టతల వచ్చే రిస్క్ ఎక్కువ అవుతుంది.

అలాగే కొంతమంది రెగ్యులర్ గా హెడ్ బాత్ చేస్తూ షాంపూ చేసుకుంటూ ఉంటారు. వీరికి కూడా బట్టతల వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారంలో రెండు సార్ల కంటే ఎక్కువగా షాంపూ పెట్టకపోవడమే మంచిది. ఇక ధూమపానం, మద్యపానం వంటి హబిత్స్ వలన కూడా బోల్డ్ హెడ్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఈ అలవాట్లు ఏమైనా ఉంటే.. మార్చుకోవడం మంచిది.

కరోనా సమయం నుండి మాంసం తినేవారు ఎక్కువ అయ్యారు. మటన్ ను తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మటన్‌లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఐరన్‌, బీ12 అధికంగా ఉండడంతో మటన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

బి 12 శరీరంలో అదనంగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో సాయపడుతుంది. మటన్ తో తయారు చేసిన రుచికరమైన ఆహారాన్ని తిన్న తరువాత కొందరు పాలు త్రాగుతూ ఉంటారు. కానీ మటన్ తిన్న తరువాత పాలు త్రాగకూడదని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలతో పాటు మటన్ తిన్న తరువాత తినకూడని పదార్ధాలు ఏమిటో, ఎందుకో ఇప్పుడు చూద్దాం..1. పాలు: 

మటన్ తిన్న తర్వాత పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ నెమ్మదిస్తుంది. మటన్  మరియు పాలు రెండింటిలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ ప్రకీయ ఆలస్యం అవుతుంది. దానివల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, వికారం, గుండెల్లో మంట, అల్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

ఆయుర్వేదంలో చెప్పిన ప్రకారం, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు వెంట వెంటనే తీసుకున్నప్పుడు శరీరం పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. దీని వల్ల శరీరంలో వాత, పిత్త, కఫ దోషాల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మటన్, పాలు రెండు ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, వీటిని కలిపి తినడం మాత్రం అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి మటన్ తీసుకున్న అనంతరం పాలు తాగకపోవడమే మంచిది.
2. తేనే: 

తేనెను సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణిస్తారు. తేనే మంచి హీలింగ్ ఏజెంట్. ఇందులో విటమిన్లు, ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి.  ఇక మటన్ తిన్న తరువాత శరీరంలో వేడి ఉత్పత్తి అవుతుంది. తేనే కూడా వేడిని కలిగిస్తుంది. రెండింటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అధిక వేడి ఉత్పత్తి అయ్యి శరీరానికి హానిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల మటన్ తో కలిపి కానీ, మటన్ తిన్న తరువాత కానీ తేనే తీసుకోకూడదు. 3. టీ: 

చాలా మందికి  భోజనం చేసిన తర్వాత టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ మటన్ తిన్న తరువాత వెంటనే టీ తాగవద్దు. మటన్ తిన్న తరువాత టీ తాగడం వల్ల కడుపులో అజీర్ణం, మంటను కలుగుతుంది.

Also Read: ఈ అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు వంకాయ తినకూడదంట.. అవి ఏమిటంటే..

ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల్ని కనుక మనం అనుసరించాము అంటే అనారోగ్య సమస్యలు రావు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఈరోజుల్లో ప్రతీ ఒక్కరు కూడా ఆరోగ్యం పైన దృష్టి పెడుతున్నారు. అందుకని ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వాటిని తీసుకుంటున్నారు. అలానే సరైన జీవన శైలి ని అనుసరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యానికి హలీం గింజలు బాగా హెల్ప్ అవుతాయి.

హలీం గింజల వల్ల చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. మరి ఇక వాటి కోసం చూసేద్దాం. హలీం గింజలని ఆలివ్ గింజలని కూడా పిలుస్తూ ఉంటారు. వీటి వలన చక్కటి ప్రయోజనాలను మనం పొందవచ్చు. వివిధ రకాల సమస్యలని ఈ గింజలు రాకుండా చేస్తాయి. పైగా పోషకాలను కూడా ఇస్తూ ఉంటాయి.

 హలీం లేదా ఆలివ్ గింజలని ఎలా తినాలి..?

ఈ గింజల్ని కాల్చి కానీ నానబెట్టి లేదా మొలకలు వచ్చిన తర్వాత తీసుకుంటే వీటి ప్రయోజనాలను పొందొచ్చు.

హలీం గింజల వల్ల ఉపయోగాలు ఏమిటి..?

• చాలా మంది ఇర్ రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ తో బాధపడుతూ ఉంటారు అటువంటి వాళ్ళు తీసుకుంటే పీరియడ్ సరిగ్గా వస్తాయి.
• హలీం గింజలని తీసుకోవడం వలన రకరకాల లాభాలని పొందొచ్చు. రక్తహీనత చికిత్సలో సహాయపడతాయి ఇవి.
• తల్లి పాల పెరుగుదలని పెంచుతాయి. పాలిచ్చే తల్లుల్లు తీసుకుంటే ఎంతో మేలు కలుగుతుంది.

• అదే విధంగా ఈ గింజల్ని తీసుకుంటే బరువు తగ్గడానికి కూడా అవుతుంది.
• రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. సో ఈ గింజల్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవచ్చు.
• మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కూడా దూరం అవుతాయి ఈ గింజలతో.

హలీం గింజలని తీసుకోవడం వలన కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:

అధికంగా హలీం గింజల్ని తీసుకోవడం వలన మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. జలుబు దగ్గు కూడా రావచ్చు. చర్మం పొడిబారిపోతుంది. అలసట, బరువు పెరగటం వంటి ఇబ్బందులు కలుగుతాయి.

హలీం గింజలని నిల్వ ఉంచే పద్ధతి:

హలీం గింజల్ని తేమ ప్రదేశంలో పెట్టకూడదు పొడిగా ఉండే బాక్స్ ని తీసుకుని అందులో వేసి మూత పెట్టండి. గాలి లోపలికి వెళ్ళకుండా చూసుకోవాలి. నీరు తగిలితే గింజలు బూజు పడతాయి కాబట్టి స్టోర్ చేసుకునేటప్పుడు ఈ టిప్స్ ని ఫాలో అవ్వండి.

మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో గుండె కూడా ఒకటి. నిరంతరం ఎటువంటి విశ్రాంతి లేకుండా పని చేసే గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనమంతా ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. మనకు తెలియకుండా శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగంలో సమస్య ఏర్పడినప్పుడు.. దీనికి సంబంధించిన లక్షణాలు మనకు ముందుగానే తెలుస్తాయి. మన శరీరం వీటిని మనకు అర్థమయ్యేలా ఏదో ఒక రూపంలో సిగ్నల్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరి అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

సాధారణంగా గుండెకు సంబంధించిన సమస్య వచ్చినప్పుడు ఛాతి చుట్టూ నొప్పి వస్తుంది అనుకుంటాం కానీ ముందుగా మనకు సూచన వచ్చేది కాళ్ళ దగ్గర నుంచి అని చాలా మంది కి తెలియదు. మీరు మీ పాదాలలో ఈ క్రింది సమస్యలు గమనించినట్లయితే వెంటనే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.

పాదాల రంగు..

గుండె సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు మన శరీర భాగాలకు అవసరమైన రక్తప్రసరణ జరగదు. దీంతో చర్మం అక్కడక్కడ నీలిరంగులోకి మారుతుంది. ముందుగా ఈ మార్పు మనకు కనిపించేది మన పాదాలలోనే.

బలహీనమైన పాదాలు..

కాళ్లు బలహీనంగా నీరసంగా అనిపిస్తున్నా ..ఎక్కువ దూరం నడవలేకపోతున్నా.. కాస్త శ్రద్ధ తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. రక్తం సరిత ప్రవహించకపోవడం వల్ల ఇటువంటి సమస్యలు తరచూ తలెత్తుతాయి కాబట్టి ..ఇలా తరచూ అనిపిస్తూ ఉంటే గుండె ఆరోగ్యం పై శ్రద్ధ తీసుకోవాలని.

కాళ్ళ నొప్పి..

కాళ్ల నొప్పి అనేది సర్వసాధారణ సమస్య ..కానీ చాలా సందర్భాలలో ఇది గుండె పనితీరు మందగించడాన్ని సూచిస్తుంది. గుండె జబ్బు ఉన్నవారు తరచూ కాళ్ళ నొప్పులు వస్తూ ఉంటే అస్సలు అశ్రద్ధ చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్ని సంప్రదించాలి.

సరైన సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురి అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. సరైన తిండి, నిద్ర  లేకపోతే శరీరం మెల్లగా జబ్బు పడుతుందని చెబుతున్నారు. అందులోనూ ముఖ్యంగా అర్థరాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెప్తున్నారు.

ఉదయం, పగటి సమయాలలో కొంచెం లేట్ గా భోజనం చేసినా కూడా పెద్దగా సమస్య ఉండదు.  కానీ ప్రతిరోజూ  కూడా రాత్రి పూట మాత్రం సమయమం ప్రకారం భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి సమయంలో వీలైనంత వరకు  8 గంటల లోపే డిన్నర్ పూర్తి చేయాలి. ఆ తర్వాత డిన్నర్  చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం అని చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే అర్థరాత్రి సమయంలో భోజనం చేయడం వల్ల సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం మరియు శరీరంలోని జీవక్రియల పనితీరు కూడా నెమ్మదించడం మొదలవుతుంది.
రాత్రి మనం తీసుకున్న ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడే మంచి నిద్ర పడుతుంది. అందువల్ల భోజనానికి మరియు  పడుకునే వేళకి మధ్య కనీసం రెండు గంటల సమయం ఉండాలి.  లేకపోతే  నిద్ర సంబంధితమైన ఇబ్బందులు  మొదలవుతాయి. తిన్న ఆహారం జీర్ణం అయ్యేందుకు కనీసం 2 గంటల సమయం పడుతుంది. అందువల్ల తిన్న తరువాత పడుకోవడానికి మధ్య 2 గంటల గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకుంటే మంచిది.
ఇక రాత్రివేళ 8 గంటల లోపు డిన్నర్ చేయనట్లయితే పొట్ట చుట్టు కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దానివల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయి పెరిగి షుగర్ వ్యాధి  వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. ఈ వ్యాధి బారిన పడకుండా  ఉండాలంటే  ఖచ్చితంగా సమయానికి ఆహారం తినడమే సరైన పరిష్కారం అని చెప్పవచ్చు.  ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల  ఎసిడిటి, అల్సర్ లాంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. ఇక జీర్ణక్రియ అనే ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగాలన్నా కూడా వేళకి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇది మాత్రమే కాకుండా రాత్రి పూట త్వరగా జీర్ణమయ్యే వాటిని తీసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు చెప్తున్నారు.  ఆహారంలో కారం ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం, ఘాటైన మసాలాలను తగ్గిస్తే మంచిది. రాత్రి పూట ఆహారంలో సలాడ్లు, పండ్లు, జ్యూస్‌లు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
Also Read:మీ వయస్సు తక్కువగా కనపడాలా..? అయితే ఈ 8 తప్పక తీసుకోండి..!